மன அழுத்தம் தவிர்ப்போம்

Image result for stress on Girls

“உலகிலேயே அதிக மன அழுத்தம் இந்தியப் பெண்களுக்குத் தான் !! ”. அதிர்ச்சியாய் இருக்கிறதா ? வளர்ந்த மற்றும் வளரும் நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட மிக விரிவான நீல்சன் ஆய்வு ஒன்று தான் இப்படிக் கூறி வெலவெலக்க வைக்கிறது ! சுமார் 87% சதவீதம் இந்தியப் பெண்கள் மன அழுத்தத்தில் உழல்கிறார்களாம் ! பெண்கள் முன்னேற்றத்தில் சீரான வளர்ச்சியையும், வெற்றிகளையும் சந்தித்துவரும் இந்தியாவில் ஏன் இந்த நிலை?

இந்தியப் பெண்கள், அலுவலகங்களில் 21ம் நூற்றாண்டின் புதுமைப் பெண்களாக உலா வருகின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலான வீடுகளிலோ கற்காலக் கணவன்களின் சிந்தனைகளின் நிழலிலேயே வாழ்கின்றனர். இரண்டு வேறுபட்ட உலகங்களில் சஞ்சரிக்கும் நிலை அவளுக்கு மன அழுத்தம் தரும் நவீன காரணிகளில் ஒன்று ! இது தவிர குழந்தை, குட்டி, வீடு, வேலை, இத்யாதி இத்யாதி என மன அழுத்தத்துக்கான காரணங்கள் நீங்கள் அறியாததல்ல !

உலகில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பவர்களில் 85 சதவீதம் பேரும் பெண்கள் தான் ! எல்லா இடங்களிலும் வெற்றி வாகை சூடும் பெண்களால் ஏன் மன அழுத்த மதில் சுவரை மட்டும் எகிறிக் குதிக்க முடிவதில்லை ?

முயன்றால் முடியாதது இல்லை  ! கவலையை விடுங்கள் ! வழிகாட்டத் தான் உங்கள் கைகளில் தேவதை இருக்கிறாளே !

  1. நோ சொல்வதும் நாகரீகமே !

இளைச்சவன் தலையில மிளகாய் அரைப்பதில் அலுவலகங்கள் ஒன்றுக்கொன்று சளைத்ததல்ல. உங்கள் தலையில் சக பணியாளர்களோ, உயர் அதிகாரிகளோ ஏகப்பட்ட வேலையைச் சுமத்துகிறார்களா ?

“சாரி, என்னால இவ்ளோ தான் செய்ய முடியும்” என நாகரீகமாக மறுக்கப் பழகுங்கள். ஏற்றுக் கொள்ளும் வேலையை முழுமையாய்ச் செய்து முடிப்பது மன அழுத்தத்தில் விழாமல் காக்கும் வழிகளில் ஒன்று !

ஏகப்பட்ட வேலைகளை ஏற்றுக் கொள்வது, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை வரவேற்பது போல. மறுப்பது நல்ல பழக்கம் தான் ! முதலில் முடியாததாய்த் தோன்றும், பிறகு பழகி விடும்.

“முடியும்னு சொல்ற வேலையை சரியா முடிச்சுக் குடுத்துடுவாங்க” எனும் பெயரையும் நீங்கள் சம்பாதிக்கலாம் !

  1. புதிய கோணம், புத்துணர்வு தரும்.

உங்களுடைய பார்வை ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் எப்படி எடுத்துக் கொள்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். “ஐயோ இதெல்லாம் முடியாது..” என எடுத்த எடுப்பிலேயே தீர்மானிக்கிறதா ? “இதையெல்லாம் செய்யக் கூடாது” என மனம் முரண்டு பிடிக்கிறதா ? கண்டுபிடியுங்கள்.

அலுவலக வேலைகளைப் பொறுத்தவரை கஷ்டமும், சிக்கலும், எரிச்சலும் எழத் தான் செய்யும். ஒரு கஷ்டமான வேலை வந்தால், “இது உங்களை நிரூபிக்க ஒரு வாய்ப்பு” என எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை விட்டு விட்டு “கஷ்டத்தை எல்லாம் என் தலையில கட்டிடுவான்” என புலம்ப வேண்டாம் !

  1. மனதுக்கு மாற்று வழி..

 

மன அழுத்தமாக உணரும் தருணங்களில் மனசுக்குப் பிடித்த விஷயங்களைச் செய்வது, மனதை உற்சாகமாக்கும் என்பது உளவியல் பாடம். எனவே எப்போதும் கொஞ்சம் உற்சாகமான விஷயங்களை கை வசம் வைத்திருங்கள்.

அது ஒரு சின்ன பிரேக் எடுத்து ஒரு கதை படிப்பதாகவும் இருக்கலாம், டைரி எழுதுவதாகவும் இருக்கலாம், அல்லது இணையத்தில் உலவுவதாகவும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற, பிடித்த ஒரு ரிலாக்‌சேஷன் கைவசம் இருக்கட்டும்.

ஒன்றுமே இல்லையேல் கண்களை மூடி, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு இனிமையான சூழலை கற்பனை செய்து கொஞ்ச நேரம் பகல் கனவு காணுங்கள். தப்பில்லை !

  1. உற்சாகமான உடல் அவசியம்

மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க வேண்டுமெனில் உடல் உற்சாகமாய் இருக்க வேண்டும் என்கிறது மருத்துவம் ! அதனால் தான் மன அழுத்தம் தவிர்க்க உடற்பயிற்சியை வல்லுனர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள்.

உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால் மனம் உற்சாகமாக இருக்கும். அதற்கு உடற்பயிற்சி கை கொடுக்கும். மூளையிலும், உடலிலும் ஆக்சிஜன் குறைவில்லாமல் இருந்தால் மூளை உற்சாகமாய் இருக்கும். அதற்கு மூச்சுப் பயிற்சி, யோகா, தியானம் போன்றவை கை கொடுக்கும்  ! உடலைப் பேணுவதன் மூலமாக மன அழுத்தத்தை விரட்டும் வழி இது !

  1. மன அழுத்தமும், மருத்துவமும்

நமக்கு மன அழுத்தம் வரும்போது உடல் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களை வெளிவிடுகிறது ! இந்த ஹார்மோன்கள் உடலை உலுக்கி எடுக்கின்றன. குருதி அழுத்தத்தை எகிற வைக்கின்றன ! இதயத் துடிப்பை தாறுமாறாய் ஏற்றுகின்றன  ! குருதியில் சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கின்றன !

இது அப்படியே படிப்படியாய் தேங்கி, இதய நோய்கள், உடல் பருமன், மன நோய்கள், உடல் வலிகள் என பல்வேறு நோய்களை இழுத்து வரும். இவ்வளவு ஏன் ? பெண்களுக்கு மாதவிலக்கு தாறுமாறாகிப் போகவும் முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.

  1. அதிர்ச்சி மன அழுத்தங்கள் !

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பார்ப்பதால் வரும் மன அழுத்தத்தை “போஸ்ட் ட்ரமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ் டிஸார்டர் – PSTD என்கின்றனர். ரொம்ப மனசுக்குப் பிடித்தமானவர்கள் சட்டென இறந்து போனாலோ, ஒரு விபத்தையோ, வன்முறையையோ நேரில் பார்த்தாலோ, பாலியல் ரீதியான வன்முறையைச் சந்தித்தாலோ, அல்லது இப்படிப்பட்ட ஏதோ ஒரு கடினமான சூழல் காரணமாக உருவாகும் மன அழுத்தம் இது !

ஒருவகையில் துரதிர்ஷ்டவசமான சூழல் இது எனினும், இதிலிருந்து வெளி வரவேண்டியது அவசியம். நல்ல ஆரோக்கியமான நட்புகளை வளர்த்துக் கொள்வதும், பொழுதுபோக்குகளை அரவணைப்பதும், உடற்பயிற்சிகள் மூலம் தன்னம்பிக்கையை வலுவாக்குவதுமே வெளிவரும் வழிகள்.

  1. விட்டு விடுதலே பெற்றுக் கொள்தல் !

“கல்யாண வீடாயிருந்தா நான் தான் மாப்பிளையா இருக்கணும், சாவு வீடா இருந்தா நான் தான் பொணமா இருக்கணும். எந்த இடமா இருந்தாலும் மாலையும் மரியாதையும் எனக்குத் தான் கிடைக்கணும்” எனும் மனநிலை நிம்மதியின் எதிரி.

விட்டுக் கொடுத்தலும், இயல்பாய் வாழ்தலுமே மன அழுத்தத்தை விரட்டும் வழிகள். உங்களை மன அழுத்தத்துக்குள் தள்ளும் விஷயங்கள் என்னென்ன என பட்டியலிடுங்கள். சின்னச் சின்ன விஷயங்களை சரி செய்யுங்கள். தள்ளி விட முடிந்தவற்றை தள்ளி விடுங்கள்.

  1. மன்னியுங்கள் !

மன்னிப்பு மன அழுத்தமற்றவர்களின் தாரக மந்திரம். மன்னிக்கும் மனம் இருப்பவர்களுக்கு மன அழுத்தம் வருவதில்லை. அப்படியே வந்தாலும் அது அவர்களுக்குள் தங்குவதில்லை.

கணவன், பிள்ளைகள், தோழிகள், அலுவலகம், உறவினர்கள் என யார் தப்பு செய்திருந்தாலும் மன்னிக்கப் பழகுங்கள். அதை மனமார செய்யப் பழகுங்கள். மிகவும் கஷ்டமாய் தோன்றும் விஷயம் இது. ஆனால் பழகி விட்டால் ஈகோ இல்லாத இனிய மனம் உங்களுக்குச் சொந்தமாகும்.

  1. ஒழுங்கு நல்லது.

எல்லாவற்றிலும் அரக்கப் பரக்க ஓடி அரையும் குறையுமாய் இருப்பவர்களுக்கு மன அழுத்தம் சர்வ நிச்சயம். எட்டு மணி பஸ்ஸுக்கு 7.59க்கு ஓடுபவர்கள் ரிலாக்ஸாக இருக்க முடியாது. பல விஷயங்கள் இவர்களிடம் ஒழுங்கில்லாமல் இருக்கும்.

உதாரணமாக சாவியை எங்கே வெச்சேன் என 2 நிமிடம், செருப்பு எங்கே என 2 நிமிடம், புக்ஸ் எங்கே என இரண்டு நிமிடம் என எல்லாவற்றுக்கும் டென்ஷனாகி மன அழுத்தத்தை உருவாக்கிக் கொள்வார்கள். ஓடிப் போகும்போ பஸ் கிடைக்காது. அப்புறம் எல்லாத்துக்கும் மாமியார் தான் காரணம்ன்னு முணு முணுப்பில பி.பி இன்னும் எகிறும் !

கொஞ்சம் ஒழுங்கு பழகினால் இருக்கும் நேரத்தை சரியாய்ப் பயன்படுத்த முடியும், நேர மேலாண்மை மன அழுத்தமற்ற வாழ்க்கைக்கு உத்தரவாதம் தரும்.

  1. தூக்கம் முக்கியம்.

விடியற்காலைல எழுந்து ஓடியாடி வேலை செய்பவர்கள் பெண்கள். இரவில் நல்ல ஒரு எட்டு மணிநேர தூக்கம் இல்லாவிட்டால் எல்லாம் போச்சு ! நல்ல ஆழமான தூக்கம் மனதை அடுத்த நாளைக்காய் தயாராக்கும்.

உடலுக்கும், மனதுக்கும், மூளைக்கும் ஓய்வு ரொம்ப அவசியம். சரியாகத் தூங்காவிட்டால் உடல் சோர்வுடன் மனமும் சோர்வடையும். மன அழுத்தம் ஓடி வந்து உட்காரும். சூடாய் ஒரு கப் பால் இரவில் குடிப்பது, டிவி நேரத்தைக் குறைப்பது, மனதை இயல்பாய் வைத்திருப்பது இவையெல்லாம் பெரியவர்கள் சொல்லும் அட்வைஸ்..

  1. பெண் என்பது பெருமை !

“பெண்ணாய்ப் பிறந்து விட்டோமே” எனும் சுய பச்சாதாபம் பலருக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கொண்டு வருவதாக ஒரு ஆய்வு சொல்கிறது. பெண் என்பது பெருமைப்பட வேண்டிய சமாச்சாரம். ஒரு மனிதனிடமிருந்து உயிரை வெளியே எடுத்தால் அவன் பிணமாவான். ஒரு பெண்ணிடமிருந்து உயிரை எடுத்தால் அவள் தாயாகிறாள் !  பெண் மட்டுமே அந்தப் பெருமைக்குரியவள் !

மங்கையராய்ப் பிறப்பதற்கே நல் மாதவம் செய்திடல் வேண்டுமம்மா.. என்றே உளமார நினையுங்கள் அதுவே உண்மை. தேவையற்ற மன அழுத்தங்களை நீங்களாக உருவாக்கிக் கொள்ளவேண்டாம் !

  1. எதிர்பார்ப்புகள் குறையட்டும்

இன்றைக்கு உலகில் இருக்கின்ற நோய்களில் 75 முதல் 90 சதவீதம் நோய்களுக்குக் காரணம் மன அழுத்தம் என மிரட்டுகிறது ஆராய்சி ஒன்று ! இந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு எளிய வழி எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைத்துக் கொள்வது தான்.

அடுத்தவர்களோடு நம்மை ஒப்பீடு செய்யாமல் இருந்தாலே பாதி எதிர்பார்ப்புகள் குறைந்து போகும். டிவி சொல்வதைக் கேட்காமல் பெற்றோர் சொல்வதைக் கேட்டால் தேவையற்ற எதிர்பார்ப்புகள் ஓடியே போய்விடும். “எது இல்லாமல் ஒரு மனிதனால் வாழ முடியுமோ, அது இல்லாமல் வாழ்வதே நல்ல வாழ்க்கை” எனும் தலைவர் மொழிகள் மனதில் இருப்பது நல்லது !

  1. வித்தியாசமான காரணங்கள்.

பொதுவான மன அழுத்தங்களுக்கு பல காரணங்கள் உண்டு. ஏமாற்றம், பயம், நிராகரிப்பு, எரிச்சல், ஓவர் வேலை, கடன்,தேர்வு, உறவு, நட்பு இப்படி இந்தப் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகும். ஆனால் இது மட்டுமல்ல, சில வித்தியாசமான காரணங்கள் கூட மன அழுத்தம் தரலாம்.

உதாரணமாக, சிலருக்கு சத்தம் அலர்ஜியாக இருக்கும். அதிக சத்தம் கேட்டால் டென்ஷனும் மன அழுத்தமும் வந்து சேர்ந்து விடும். சிலருக்கு வெளிச்சம் மன அழுத்தத்தைத் தருமாம். சிலருக்கு சில வாசனைப் பொருட்கள் மன அழுத்தம் தருகின்றனவாம். மன அழுத்தத்துக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிந்து அதை விலக்குங்கள் !

  1. தவறான பழக்கங்கள்.

பெரிய நிறுவனகளிள் அங்கொன்றும் இங்கொன்றுமாக காண முடிகிறது தம்மடிக்கும் பெண்களை ! மேலை நாடுகளில் சர்வ சாதாரணமான இந்தக் காட்சி தமிழகத்திலும் இப்போது காண முடிவது ஒரு அதிர்ச்சி ! நல்ல விஷயங்களில் முன்னேற்றம் இருப்பதே உண்மையான பெண் முன்னேற்றம்.

நிகோடின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்கின்றன பல ஆய்வு முடிவுகள். அப்படியே போதைப் பழக்கம், தண்ணியடிப்பது போன்ற விஷயங்களெல்லாம் “திரில்” என பழக நினைத்தால் மன அழுத்தமும் வந்து தொற்றிக் கொள்ளும் !

  1. நல்ல விஷயங்களில் மன அழுத்தம்

என்ன கொடுமை சரவணன் இது ? நல்ல விஷயங்களில் கூடவா மன அழுத்தம் வரும் ? என நீங்கள் புலம்புவது கேட்கிறது ! வரும் என்பது தான் பதில் !

குறிப்பாக திருமணம் செய்து கொள்ளப் போகிறீர்கள் என வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல விஷயம் தானே ? பலரும் இந்தக் காலகட்டத்தில் மன அழுத்தமாய் இருப்பார்களாம். ஒரு பதவி உயர்வு கிடைக்கிறது என வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்போதும் மன அழுத்தம் சிலரை வாட்டுமாம்.

இத்தகைய நேரங்களில் தான் பலருக்கு ஆன்மீகம் கைகொடுக்கிறது. அல்லது பெற்றோர், நல்ல நண்பர்கள், வழிகாட்டிகள், பெரியவர்கள் என நம்பிக்கையானவர்களோடான உரையாடல் கை கொடுக்கும் !

  1. தகராறில்லாத தாம்பத்யம்.

கட்டில் வாழ்க்கை ஆரோக்கியமாக இருந்தால் வீட்டில் வாழ்க்கை அழுத்தமற்றதாக இருக்கும். தாம்பத்யம் தகராறாய் இருந்தாலோ வீட்டில் சமநிலை தடுமாறும். இன்றைய வாழ்க்கை முறை அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய சூழலை உருவாக்குகிறது. ஆனால் அதற்கு விலையாக தாம்பத்யத்தைக் கொடுத்தால் தம்பதியரை மன அழுத்தம் பிடிக்கும்.

கணவன் மனைவி கட்டில் உறவு ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் ரிலீவர் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். எனவே கல்யாணம் ஆகி ரொம்ப நாள் ஆச்சு, வேலை இருக்கு, குழந்தை பொறந்துடுச்சு. அது இது என காரணங்கள் சொல்லாமல் தாம்பத்ய வாழ்க்கையைக் கட்டி எழுப்புங்கள்.

  1. தாய்மையா ? கவனம்.

“புள்ளதாச்சி கிட்டே போயாடா இதையெல்லாம் சொல்லுவே.. போக்கத்த பயலே…” என பல்லில்லாத கிழவிகள் பேசுவதை கிராமங்களில் அடிக்கடிக் கேட்கலாம். தாய்மை நிலையில் இருக்கும் பெண்கள் நல்ல இனிமையான விஷயங்களையே கேட்கவேண்டும் என்பார்கள். காரணம் அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் வரக் கூடாது என்பது தான்.

மாயோ கிளினிக்ஸ் என்பவர் அமெரிக்காவிலுள்ள ஒரு குழந்தைகள் நல மருத்துவர். “தாய்மை நிலையில் இருக்கும் பெண்கள் மன அழுத்தமடைந்தால் அது குழந்தைகளையும் நேரடியாகப் பாதிக்கும்” என எச்சரிக்கிறார் அவர். அதனால் தான் கர்ப்பகாலத்தில் பெண்கள் நல்ல இசை, நல்ல நூல்கள், நல்ல கவனிப்பு என மனதை இதமாக்கும் விஷயங்கள் பெற்றுக் கொள்வது அவசியம்.

  1. பாசிடிவ் மனநிலை.

மன அழுத்தம் இரண்டு விதம். ஒன்று நமக்கு வெளியே நடக்கும் விஷயங்களால் நமக்கு வருவது. பெரும்பாலும் நம்முடைய கன்ட்ரோலில் அது இருப்பதில்லை. இன்னொன்று நம்முடைய உள்ளுக்குள்ளே எழுவது. இது முழுக்க முழுக்க நமது கட்டுப்பாட்டில் உண்டு. மனம் நேர் சிந்தனைகளினால் வலுவாக இருந்தால் வெளிப்புற செயல்கள் கூட நம்மை அதிகம் பாதிக்காது !

உதாரணமாக, சாலையில் உள்ள டிராபிக் கூட உங்களுக்கு மன அழுத்தம் தரலாம். ஆனால் உங்கள் மனம் ஓத்துக் கொண்டால் மட்டும் ! தாழ்வு மனப்பான்மையில் உழலாமல், பாசிடிவ் மனநிலையுடன் வாழ்க்கையை எதிர்கொள்பவர்கள் இதை எளிதில் வெற்றி கொள்வார்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் காரணிகள் 10 சதவீதமும், நமது மனம் 90 சதவீதமும் நிர்ணயிக்கின்றன என்கிறார் சார்லஸ் ஸ்வின்டால் எனும் நிபுணர். எனவே மனதை வலுவாக்குங்கள்.

  1. மூன்று வகை !

மன அழுத்தம் அதனுடைய தன்மை அளவில் மூன்று வகை. அக்யூட் ஸ்ட்ரெஸ் – என்பது திடீரென நிகழும் ஒரு செயல் உங்களுக்குத் தருகிற மன அழுத்தம். இது பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது. “இன்னிக்கு வேலை முடிய ரொம்ப லேட் ஆச்சு” டைப் திடீர் டென்ஷன்கள் இந்த வகை. அது நாளை சரியாகும் ! இந்த வகை அழுத்தம் தொடர்ந்து கொண்டே இருந்தால் அது “எபிசாடிக் அக்யூட் ஸ்ட்ரஸ்” ஆக மாறும். “டெய்லி வேலை முடிய லேட் ஆகுது” என்பது போல !

குரோனிக் ஸ்ட்ரெஸ் என்பது கொஞ்சம் டேஞ்சர் வகை. சின்ன வயசிலேயே வறுமை, பட்ட காலிலேயே படும் போல தொடர் தோல்விகள், வேலையே கிடைக்கல போன்ற வகை இது !. டிராமிக் ஸ்ட்ரஸ் – என்பது ஏதோ ஒரு அதிர்ச்சி தந்த மன அழுத்தம்.

எதுவானாலும், மன அழுத்தம் ஆபத்தானது என்பதை உணருங்கள். !

  1. குழந்தைகளும், மன அழுத்தமும்

குழந்தைகள் உங்களை இமிடேட் செய்யும் ! உங்களுடைய வாழ்க்கை முறையையே குழந்தைகளும் பழகும். உங்கள் வீட்டில் அழுத்தமான சூழலா ? குழந்தையையும் அது பாதிக்கும். உங்கள் வீட்டில் சண்டையா ? குழந்தையின் மனதை அது பாதிக்கும். இப்படி குழந்தையின் மன அழுத்தத்தின் முக்கியக் காரணி நீங்களே !

குழந்தைகளை நண்பர்களாகப் பழகுங்கள். “எப்பவும் நீதான் ஃபஸ்டா வரணும்” என்பது போன்ற முட்டாள் தனமான கட்டளைகளை இடாதீர்கள். தோல்வியும் வெற்றியும் சகஜம் எனும் மனநிலையை குழந்தைகளுக்குள் வளர்த்துங்கள். இரண்டையும் கற்று வளரட்டும் பிள்ளைகள்.

  1. நகைச்சுவை உணர்வு நல்லது.

நல்ல நகைச்சுவை உணர்வு உடையவர்களுக்கு மன அழுத்தம் எளிதில் வருவதில்லை. அவர்கள் வாழ்க்கையை ரொம்பவே இயல்பாக எடுத்துக் கொள்வார்கள். ரொம்ப மூடி டைப் ஆபத்தானது.

சிலர் சொல்வார்கள், “என் பையன் ரொம்ப அமைதி, யார் கூடவும் பேச மாட்டான், தான் உண்டு தன் வேலை உண்டுன்னு இருப்பான். சமத்து ! ” என. அது ஆபத்து ! நண்பர்கள், உறவினர்கள், பெற்றோர் என கலகலப்பாக இருக்கும் பிள்ளைகளுக்கு மன அழுத்தம் வராது. கவனியுங்கள் !

நல்ல காமெடி படம் போட்டாச்சும் கொஞ்ச நேரம் சிரிங்க. மன அழுத்தம் ஓடியே போய்விடும் என்கிறார் மனநல நிபுணர் லீ பெர்க்.

  1. வெயிட்டிங் டைம் நல்லது !

எங்கேயாச்சும் போனா “வெயிட்டிங் டைம்” பலருக்கும் எரிச்சல் தரும் விஷயம். அரை மணி நேரம் வரிசையில் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால் அவர்கள் டென்ஷனாகி மன அழுத்தத்தை கூப்பிடுவார்கள்.

மேலை நாடுகளில் மக்கள் அலட்டிக் கொள்வதில்லை. சட்டென ஒரு புத்தகத்தை எடுத்து வாசிக்க ஆரம்பித்து விடுவார்கள். நீங்களும் அதையே செய்யலாமே ? ஒரு புக் படிக்கலாம், அன்றைய தினத்தைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், மூச்சுப் பயிற்சி செய்யலாம், ஆன்மீக வாதிகள் செபம் செய்யலாம் எவ்வளவோ செய்யலாமே ! “கறை நல்லது” மாதிரி, “வெயிட்டிங் டைம் நல்லது” என சொல்லிப் பழகலாமே !

  1. நல்லதையே சிந்தியுங்கள்

சிலருக்கு ஒரு கெட்ட பழக்கம் உண்டு. எப்போதாவது நடந்த ஒரு தப்பைப் பற்றியோ தோல்வியைப் பற்றியோ சிந்தித்துக் கொண்டே இருப்பார்கள். எல்லாவற்றையும் அதிலிருந்தே தொடங்குவார்கள். அதற்கு அப்புறம் எவ்வளவோ நல்ல விஷயங்கள் நடந்திருக்கும் அதையெல்லாம் விட்டு விடுவார்கள்.

அந்த மனநிலை உங்களுக்கு இருந்தால் முதலில் அதைத் தூக்கிப் பரணில் போடுங்கள். “நம்மால் மாற்ற முடியாதவைகளைப் பற்றிச் சிந்திக்கக் கூடாது” என்பது மகிழ்ச்சியின் பாலபாடம். அதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

  1. பிறரை நேசியுங்கள்.

பிறரை மகிழ்ச்சிக்குள்ளாக்கும் ஏதேனும் ஒரு செயலை தினமும் செய்ய முயலுங்கள். அது உங்களை உற்சாகமாக்கும். பிறர் நலப் பணிகள் செய்பவர்களுக்கு மன அழுத்தம் எளிதில் வருவதில்லை. உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு மனமார உதவி செய்து பாருங்கள். மனம் ரொம்ப பிரஷாகும்.

அதே போல உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல் ஒன்றையேனும் தினமும் செய்யுங்கள். எழுதுவது ஒரு நல்ல பொழுது போக்கு. மன அழுத்தத்தை அகற்றும் ஒரு நல்ல வழி அது. அதையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

  1. வார இறுதிகள், வரம்

வார இறுதிகளை குடும்பத்தினரோடு முழுக்க முழுக்க செலவிடுங்கள். வெளியே போய் சாப்பிடுவது, கடற்கரையில் போய் விளையாடுவது என நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். வார இறுதிகளில் அலுவலக வேலைகளை விட்டுவிடுங்கள். வேலைகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும் என்பதே யதார்த்தம்.

அலுவல் நாட்களின் அழுத்தங்களெல்லாம் வார இறுதிகளில் வடிந்து போனால் அடுத்த வாரம் வேலை செய்ய உற்சாகம் கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். !

நல்ல தம்பதியராய் வாழ்வது எப்படி ?

Image result for happy old couple

கணவன் மனைவி உறவு என்பது ஆழமானது. வாழ்க்கையின் அடிப்படை மகிழ்வு கணவன் மனைவி உறவின் ஆரோக்கியத்தில் தான் கட்டியெழுப்பப்படுகிறது என்பதில் ஐயமில்லை. ஆனால் சமீபகாலமாக ஏகப்பட்ட தம்பதியர் மண முறிவு கேட்டு கோர்ட் படியேறுவதை காண்கிறோம். பெரும்பாலான மணமுறிவுகளுக்கான காரணங்களை அலசும்போது வியப்பாக இருக்கிறது. “அடியாத்தீ… இதுக்கெல்லாமா டைவர்ஸ்” என்று பாம்படம் போட்ட பாட்டி கணக்காக நாமும் வியக்க நேரிடுகிறது. “குறட்டை விட்டதற்காக டைவர்ஸ்” எனும் மேலை நாட்டுக் கதைகளெல்லாம் ஒரு காலத்தில் நமக்கு வியப்பின் குறியீடு. இப்போது அதை விட உப்பு சப்பில்லாத காரணத்துக்கெல்லாம் நம் நாட்டில் டைவர்ஸ் நடக்கிறது !

தமிழனாக எதுக்கெல்லாம் பெருமைபடுவது என்பதற்கு அளவே இல்லாமல் போய்விட்டது. இந்தியாவிலேயே அதிக மணமுறிவு எனும் பெருமையும் இப்போது நமது தலையில் ஒரு முள் கிரீடமாய் வந்து அமர்ந்திருக்கிறது.

“இந்த பொண்ணுங்களைப் புரிஞ்சுக்கவே முடியல” எனும் ஆண்களின் புலம்பலும், “இந்தப் பசங்க புரிஞ்சுக்கவே மாட்டேங்கறாங்க” எனும் பெண்களின் புலம்பலும் ஒரு வட்டத்தில் ஓடிக் கொண்டே இருக்கின்றன. ஆண்களிடமும், பெண்களிடமும் தனித்தனியே பேசிப் பாருங்கள். பெரும்பாலும், “நான் வேற என்னத்த எதிர்பாக்கறேன்…” என்று சொல்லி சின்னச் சின்ன விஷயங்களைத் தான் பட்டியலிடுவார்கள்.

அப்படிப்பட்ட புலம்பல்களையும், எதிர்பார்ப்புகளையும், அலசி ஆராய்ந்து வல்லுனர்களும், அனுபவஸ்தர்களும் தரும் குறிப்புகள் இவை ! உறவுகள் வலுப்பட வாழ்த்துகள்.

நேரம் ஒதுக்குங்கள்

“அவருக்கென்ன, ஆபீஸே கதின்னு கட்டிகிட்டு அழுவாரு” என மூக்கால் அழும் மனைவியர் ரொம்ப சாதாரணம். அதே நேரத்தில் பெரும்பாலான ஆண்களின் மனதிலும் அதே போன்ற ஒரு குரல் எழும்பும். “அவளுக்கென்ன, குழந்தை, சீரியல், அது இதுன்னு  அவளோட விருப்பங்கள் தான் எப்போதும்” !  என்பது போன்ற மன ஓசையில் அது கேட்கும்.

தன் இணைக்காகவென தனியே ஸ்பெஷலாக நேரம் ஒதுக்குவது குடும்ப வாழ்க்கையின் அடிப்படை விஷயம். இதில் மாறி மாறி குற்றம் சொல்லிக் கொண்டிருந்தால் தோற்றுப் போவது தாம்பத்யம் தான். அப்படி ஒரு ஸ்பெஷல் நேரம் கிடைப்பதற்காக ஒரு சீரியலை கட் செய்வதோ, ஐ.பி.எல் மேட்சை ஆஃப் பண்ணி வைப்பதோ தாம்பத்யத்தைத் தழைக்க வைக்கும் !

ஒருவருக்கு நேரம் இருக்கும் போது அடுத்த நபர் நேரத்தை கொஞ்சம் அட்ஜஸ்ட் செய்து இணைந்து நேரம் செலவிடப் பழகவேண்டும். அதை விட்டு விட்டு, “நான் பிரியா இருக்கும்போ நீ பிஸியாயிடறே, நான் பிஸியா இருக்கும்போ நீ ஃபிரீ ஆயிடறே” என புலம்புவதிலும் அர்த்தம் இல்லை. இணைந்து அதிக நேரம் செலவிடும் தம்பதியர் வாழ்க்கையில் சிக்கல்கள் வருவதில்லை. வந்தாலும் அவை நீள்வதில்லை.

உங்கள் பெற்றோர், தாத்தா பாட்டிகளிடம் கேட்டுப் பாருங்கள். மாலை வேளைகளில் கூட்டமாய் முற்றத்தில் அமர்ந்து கதையளக்கும் காலங்களை அசை போடுவார்கள். அந்த உரையாடல்கள் தான் அவர்களுடைய குடும்ப வாழ்க்கையை பலப் படுத்திக் கொண்டிருந்தது எனும் உண்மை உணருங்கள் !


மரியாதை மனதில் மட்டுமல்ல !

 

மரியாதை என்றதும் ஏதோ, “ஐயா”, “அம்மா” என்றெல்லாம் அழைக்கச் சொல்வேனென யாரும் டென்ஷன் ஆக வேண்டாம். சொல்ல வரும் விஷயம் வேறு ! பெரும்பாலான தம்பதியர் திருமணம் ஆனதும், கணவனோ, மனைவியோ இவர் நமக்கானவர் தானே எனும் எண்ணத்தில் அலட்சியமாய் இருந்து விடுவதுண்டு. “இவரையெல்லாம் ஸ்பெஷலாய்க் கவனிக்கத் தேவையில்லை” எனும் எண்ணமும் மனதில் எழுவதுண்டு. இந்த சின்ன சிந்தனையே பல வேளைகளில் டைவர்ஸ் வரை போய் கண்ணைக் கசக்கும் !

காதல் திருமணங்கள் தோல்வியில் முடிகிறதெனில் இந்த காரணம் மிக முக்கியமானது ! என தைரியமாய் அடிக்கோடிட்டுக் கொள்ளுங்கள். “இதெல்லாம் மனைவியோட கடமைகள் தானே,” என கணவர்கள் அலட்சியமாய் திரிய வேண்டாம். “இதெல்லாம் கணவன் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் தான், இதில என்ன ஸ்பெஷன் ?” என மனைவிகள் அலட்சியப் படுத்தவும் வேண்டாம். உங்கள் இணைக்கு ஏற்ற அங்கீகாரங்களைக் கொடுங்கள். செயல்களுக்கான மரியாதையையும் கொடுங்கள்.

உதவிகள் செய்கையில் சொல்கின்ற நன்றியில் ஆனாலும் சரி, பேசுகையில் எழுகின்ற புன்னகையில் ஆனாலும் சரி, முடிவுகளில் கலந்தாலோசிக்கும் மனநிலையிலும் சரி. “உன்னை நான் மதிக்கிறேன். உன்னுடைய பங்களிப்புக்கு நான் மரியாதை செலுத்துகிறேன்” எனும் தொனி எழட்டும் ! அது உங்கள் மணவாழ்க்கையை உற்சாகமாக செயல்பட வைக்கும்.

ரசனையை மதியுங்கள்.

கணவனுக்குப் பிடித்த விஷயங்கள் மனைவிக்குப் பிடித்திருக்க வேண்டுமென்பதில்லை. அதே போல மனைவிக்குப் பிடித்த விஷயங்கள் கணவனுடைய ரசனைக்குரியதாய் இருக்க வேண்டுமென்பதுமில்லை. ஆனால் அடுத்தவர் ரசனைக்கு மரியாதை செலுத்துங்கள். அது ரொம்ப முக்கியம்.

“ஆமாம்.. இவளுக்கு எப்பவும் படம் வரையறதே பொழப்பா போச்சு.” என கிண்டலடிப்பதிலோ. “ஆமா, இவரு ஜிம்முக்கு போய் கும்முன்னு இருந்து என்ன பிரயோசனம். வேற வேலையே இல்லையா ?” என நக்கலடிப்பதிலோ எந்த பயனும் இருக்கப் போவதில்லை.

அடுத்த நபருடைய விருப்பங்களையும் ரசனைகளையும் உற்சாகமாய் ஊக்கப்படுத்துங்கள். ஊனப்படுத்தாதீர்கள். “இந்த வயசுலயும் உனக்கு இப்படி ஒரு கலை தாகம் இருக்கே. சூப்பர், ரொம்ப நல்லா இருக்கு என உற்சாகமூட்டுங்கள்”. வீடுகளில் உற்சாகம் கிடைக்காதவர்கள் கலைஞர்களாகவோ, வெற்றியாளர்களாகவோ மாறுவதில்லை. அப்படியே மாறினாலும் அது அவர்களுக்கு முழு நிறைவைத் தருவதில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் விருப்பங்களை மதியுங்கள். அவர்களுடைய ரசனைகளை ஊக்கப்படுத்துங்கள். அந்த ரசனைகளை அவர்கள் வளர்த்தெடுக்க, உங்களுடைய நேரத்தையும், உழைப்பையும், ஆதரவையும் கொடுங்கள். குடும்ப உறவு பலப்படும். அதை விட்டுவிட்டு அடுத்தவர்களுடைய ரசனைகளை விமர்சித்துத் திரிந்தால் காயங்கள் மட்டுமே கடைசியில் மிஞ்சும்.

குடும்பம் வேறு, கூட்டுக் குடும்பம் வேறு !

 

உங்கள் குடும்பம் என்பது நீங்களும், உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையும், குழந்தைகளும் தான். மற்ற அனைவரும் உங்கள் குடும்பம் எனும் உள் வட்டத்துக்கு வெளியே வரையப்பட்டிருக்கும் வட்டங்கள் தான். எனவே உங்களுடைய முதல் கவனமும், முன்னுரிமையும் உங்கள் குடும்பத்தைக் கட்டியெழுப்புவதில் இருக்கட்டும். அதுவே குடும்ப உறவை வலுப்படுத்தும்.

“எங்க அம்மா சொன்னாங்க”, “ உங்க அம்மா முகத்தை திருப்பிக் கிட்டாங்க” என்றெல்லாம் உப்பு சப்பில்லாத காரணங்களுக்காக வாக்குவாதங்கள் செய்தால், அவை மனதுக்குள் போய் சம்மணமிட்டு அமர்ந்து கொள்ளும். அதன் பின் யார் பெரியவர், யாருக்கு அதிக பவர், யாரை மதிப்பது, யாரை தாக்குவது என்றெல்லாம் சிந்தனைகள் தாறுமாறாய் ஓடும்.

பிறரை மதிப்பதும், நேசிப்பதும் மனிதனுக்கே இருக்க வேண்டிய இயல்புகள். அதே நேரத்தில் தனது குடும்பத்தை நல்வழியில் கட்டியெழுப்புவதே கணவன் மனைவியின் முதன்மைப் பணி என்பதில் எந்த விதமான சமரசமும் வேண்டாம். எனவே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரிகையான தம்பதியராய் வாழ்வதில் ஆர்வம் காட்டுங்கள்.

ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் எப்போதுமே தங்கள் பெற்றோர் என்ன செய்கிறார்களோ அதையே கவனித்து பின்பற்றும். நீங்கள் “உங்கம்மா, எங்கம்மா” என சண்டை போட்டால் அதையே குழந்தைகளும் கற்றுக் கொண்டு உங்களுக்கு ஷாக் டிரீட்மென்ட் தரும் !

தனியே, தன்னந்தனியே !

திருமணமாகி ஒரு குழந்தை பிறந்து விட்டால் அப்புறம் குழந்தை அம்மாவின் கையில் ஒரு பச்சை போல குத்தப்பட்டுவிடுவது இயல்பு. அப்புறம் குழந்தை இல்லாமல் தம்பதியரை எங்கேயும் வெளியே பார்க்கவே முடியாது ! அது தப்பு என்கின்றனர் வல்லுனர்கள்.

கணவன் மனைவி உறவு வலுப்பட அவ்வப்போது தனியே தன்னந்தனியே வெளியே போய் வாருங்கள் என்கின்றனர். தனியே மனைவியை அழைத்துக் கொண்டு பீச்சில் போய் சுண்டல் வாங்குவது, குறைந்த பட்சம் காற்று வாங்குவது, ஒரு ஹோட்டலுக்குப் போய் ரிலாக்ஸாக அமர்ந்து எதையாச்சும் சாப்பிட்டுக் கொண்டே “கடலை” போடுவது என தனிப்பட்ட பிரியமான நிமிடங்கள் அவசியம்.

ஜோடியாகப் போய் சினிமா பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அது ஒரு வகையில் வீட்டிலிருந்து சீரியல் பார்ப்பது போலத் தான். நீங்கள் போய் உட்கார்ந்து கொட்டக் கொட்ட சினிமா திரையை வெறித்துக் கொண்டே இருப்பீர்கள். அதற்குப் பதிலாக பார்க், பீச், காட்சியகங்கள் போன்ற இடங்களுக்கு போகலாம். அது உங்கள் துணை மீது தனிக்கவனம் செலுத்த உதவும்.

குழந்தைகளை ஒரு நாள் அம்மா அப்பாவிடமோ, உறவினர்களிடமோ விட்டு விட்டு ஒரு ரொமான்டிக் டவுண்ட் அப் செய்யுங்கள். உங்களுடைய காதலை மீட்டெடுக்கும் தருணங்கள் மிகவும் அவசியமானவை. உறவு பலப்படவும், காதல் ஆழமடையவும், குடும்ப வாழ்க்கை உறுதிப்படவும் இத்தகைய ரம்மியமான தனிமைப் பொழுதுகள் நல்லவை.  அதற்கான சூழலை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள் !

இனிய ஆச்சரியங்கள் அவசியம் !

கல்யாணத்துக்கு முன்னாடி காதலர்கள் ரொம்பவே கிரியேட்டிவ் மனசோட இருப்பாங்க. “எதைக் கொடுத்து ஆளைக் கவுக்கலாம்”, “என்ன பரிசு கொடுத்து அசத்தலாம்” என்ற நினைப்பிலேயே அவர்களுடைய பெரும்பாலான பொழுது ஓடியே போய்விடும். “நம்ம ஆளு இருமிய நாள் இது” என சர்வ தினங்களையும், மணிகளையும், ஏன் நிமிடங்களையும் கூட நெஞ்சுக்குள் கல்வெட்டாய் செதுக்கி வைப்பார்கள்.

திருமணம் முடிந்துவிட்டால் எல்லாம் பரணில் போடப்படும். பிறந்த நாளே மறந்த நாளாகிப் போகும். “முன்னாடியெல்லாம் நம்மாளுக்கு நம்ம மேல கரிசனை அதிகம். இப்பல்லாம் நாம முக்கியமில்லாம போயிட்டோம்” என கணவனும், மனைவியும் கவலை கொள்ள இது ஒரு முக்கியமான காரணம் !

அதற்கு என்ன செய்யவேண்டுமென கேட்டால், ‘பிறந்த நாள், திருமண நாள் இவற்றையெல்லாம் நினைவில் வைத்து பரிசு கொடுக்க வேண்டும், வாழ்த்து சொல்ல வேண்டும்’ என நீங்கள் சொன்னால் நீங்கள் சாதாரண தம்பதி !

அதை விட ஒரு படி மேலே போய், உங்க ஆள் நினைக்காத நேரத்தில் ஏதேனும் வாங்கிக் கொடுத்து அசத்த வேண்டும். “கடைக்குப் போனேன், இந்த கம்மல் பார்த்தேன். உனக்கு சூப்பரா இருக்கும்ன்னு தோணிச்சு, சட்டுன்னு வாங்கிட்டேன்”. “இந்த வாட்ச் உங்க கைக்கு நல்லா இருக்கும்னு தோணிச்சு, அதான் வாங்கிட்டு வந்தேன்” என்று அவ்வப்போது ஒரு இனிய ஆச்சரியம் கொடுத்துப் பாருங்கள். உங்கள் திருமண வாழ்க்கை முறுக்குக் கம்பிகளை விட இறுக்கமானதாய் மாறிவிடும்.

இனிய ஆச்சரியங்களை காஸ்ட்லி பரிசுகள் மூலம் தான் கொடுக்க வேண்டுமென்பதில்லை. அவ்வப்போது ஒரு நன்றி சொல்வது, ஒரு சாக்லேட் வாங்கிக் கொடுப்பது, ஒரு பூ வாங்கிக் கொடுப்பது என எந்த விதத்திலும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கை கொடுக்கும் கை

மனைவிகளுக்கு உரிய மிகப்பெரிய குற்றச்சாட்டுகளில் ஒன்று, “வீட்ல எதையுமே செய்ய மாட்டேங்கறாரு” என்பது. கணவர்களோ, “சொல்ற எல்லா வேலையும் செய்றோமில்ல” என்பார்கள். “இதெல்லாம் சொல்லாமலேயே செய்யணும்” என பதில் பாட்டு வரும். இந்த உரையாடல் இப்படியே நீண்டு, ஒரு சின்ன சண்டையாகி, “இனிமே நீ சொல்றதையும் செய்யப்போறதில்லை” என ஈகோ இடித்து நிற்கும் !

இதை ரொம்ப சிம்பிளாகக் கையாளலாம். மனதில் இருக்கும் வேறு ஏதோ ஒரு எரிச்சலை பரஸ்பரம் எறிந்து விளையாடுவதை முதலில் நிறுத்த வேண்டும். “ இதைச் செய்யுங்கள் “  என ஒரு வேலையைக் கொடுப்பதில் ஒன்றும் குறைந்து போவதில்லை. அப்படியே ஒரு வேலை உங்கள் கண் முன்னால் கிடந்தால் அதை தானாகவே முன்வந்து செய்வதிலும் தப்பேதும் இல்லை.

இப்படி இரண்டு பேருமே வேலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் போது அன்பு தழைக்கும். “ஏதாச்சும் வேலையிருக்கா” என்று கேட்டால், “எவ்ளோ இருக்கு, தேடிப் புடிச்சு செய்யுங்க” என்று சொல்லி எரிச்சலூட்டாமல் ஒரு சக நண்பனைப் போல பழகுங்கள். வேலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

தனது மனைவி தனது பணிகளில் உதவுகிறாள் என்பதில் கணவன் மிகவும் புளகாங்கிதம் அடைவான். தனது கணவன் தனக்கு ஒத்தாசை செய்கிறார் என்பதில் மனைவிகள் ரொம்பவே பெருமிதம் அடைவார்கள்.

அப்புறமென்ன, கை கொடுக்கும் கையாய் இணைந்து செயல்படுங்கள். குடும்ப வாழ்க்கை ஆலமரம் கணக்கா செழித்து வளரும் !

செவிமடுங்கள் !

பேசுவது எல்லோருக்கும் ரொம்பப் பிடித்தமான விஷயம். பால்ய கால கதைகள் முதல், நேற்றைக்கு சீரியலில் நடந்த விஷயம் வரை அலசிக் காயப் போடுவதில் அப்படி ஒரு அலாதி இன்பம். ரொம்ப நல்லது ! பேசுவது மன அழுத்தத்தை ரொம்பவே குறைக்கும் என்கின்றனர் வல்லுனர்கள்.

நியூட்டனின் மூன்றாம் விதி தெரியும் தானே ? “எல்லா விசைக்கும் சமமான எதிர் விசை ஒன்று உண்டு”. அப்படி இருந்தால் தான் ஒரு சமநிலை கிடைக்கும். நீங்கள் எப்போதும் பேசிக்கொண்டே இருந்தால் அந்த சமநிலை பாதிக்கப்படும். பேசுவதும் கேட்பதும் கலந்த மனநிலையே நமக்கு அழகு ! எனவே கேளுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கு உங்களிடம் சொல்ல ஏராளம் கதைகள் இருக்கும். அன்றைய தினம் நடந்த நிகழ்ச்சிகளையோ, சோகங்களையோ, மகிழ்வுகளையோ எதையேனும் சொன்னால் கேளுங்கள். உன்னிப்பாகக் கேளுங்கள். சும்மா டிவி பார்த்துக்கொண்டோ, செய்தித் தாள் வாசித்துக் கொண்டோ, செல்போன் நோண்டிக்கொண்டோ கேட்பது போல பாவனை செய்ய வேண்டாம்.

பேசுவதை ஆத்மார்த்தமாய்க் கேட்பது, தம்பதியரிடையே இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான பண்பு. சொன்னால் நம்புங்கள் ! உங்கள் வாழ்க்கையில் இறுக்கத்தை இந்த ஒரு சின்ன விஷயம் அதிகரிக்கும் என்பது சர்வ நிச்சயம் !

தவறு, தவறு தான் !

பெரும்பாலான சிக்கல்களுக்குக் காரணம் தவறுகளை நியாயப்படுத்த முயல்வது தான். செய்தது தவறு தான் என்று அப்பட்டமாய் தெரிந்தால் கூட அந்தச் செயலுக்கு ஒரு அட்டகாசமான காரணம் இருப்பதைப் போல ஜோடிக்க முயல்வது உறவை பலவீனப்படுத்தும்.

“ஆமா, அது தப்பு தான்.. சாரி” என சொல்வதற்கு பலருக்கும் வாய் வருவதில்லை. காரணம் ஈகோ. இல்லையென்று சொல்பவர்கள் கொஞ்சம் ரீவைன்ட் செய்து ‘எப்போது நீங்கள் செய்த ஒரு தவறை ஒப்புக் கொண்டீர்கள்’ என்று யோசித்துப் பாருங்கள். அப்போது புரியும். இப்போது கூட ‘நான் தப்பே செய்யாதவன்’ என நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் ஈகோவின் உச்சத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்

தவறு செய்யாத மனிதர்கள் இல்லை. மேலதிகாரியிடம் செய்யாத தப்புக்கெல்லாம் மன்னிப்புக் கேட்கக் கூச்சப்படாத நாம் வீட்டில் மட்டும் செய்த தப்புக்கே மன்னிப்புக் கேட்க உலக மகா தயக்கம் காட்டுவோம் இல்லையா ?

இயல்பாய் இருங்கள். தவறு செய்தால் அதைத் தவறு என ஒத்துக் கொள்ளுங்கள். சிலர் தவறே செய்யாவிட்டால் கூட,”சரி பரவாயில்லை இது என்னோட தப்பு தான்” என இன்னும் ஒரு படி மேலே போய் தாழ்மையாய் இருப்பார்கள். அத்தகையவர்களுடைய வாழ்க்கை சூப்பர் ஸ்ட்ராங் ஆக இருக்கும் என்பதில் ஐயமில்லை.

எனவே தப்பை ஒத்துக் கொள்வதில் இம்மியளவும் தயக்கம் வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையிடம் தானே தவறை ஒத்துக் கொள்கிறீர்கள் ! சந்தோசத்துல பெரிய சந்தோசம் அடுத்தவங்களைச் சந்தோசப் படுத்திப் பார்ப்பது தானே !

பெருமை பேசுவது நல்லது.

இந்த விஷயத்தில் பெண்கள் சூப்பர் ஸ்டார்கள் தான். எப்போதுமே தனது கணவனை பொது இடத்தில் விட்டுக் கொடுக்க மாட்டார்கள். வீட்டில் என்ன தான் போர்க்களம் நடந்தாலும் மற்றவர்களிடம் பேசும்போது கணவன் ஒரு சூப்பர் சாது போல சொல்லி சந்தோசப்படுவார்கள்.

இப்படி தம்பதியர் மாறி மாறி தங்கள் துணையைப் பற்றி நல்லதாகப் பேசும் போது மனதிலும் நல்ல சிந்தனைகள் வளரும். உயர்வுகளும், தாழ்வுகளும் கலந்தே வருவது தான் வாழ்க்கை. அந்த நிலையில் ஒருவரை ஒருவர் தாங்கிப் பிடிக்கும் மனநிலை ஆரோக்கியமானது. ஒருவருடைய பலங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதும், அதை கௌரவப் படுத்துவமும் குடும்ப உறவை ஆரோக்கியமாக்கும்.

பலவீனங்களையும், பலங்களையும் கூட்டிக் குழைத்த ஒரு கூட்டாஞ்சோறு தான் வாழ்க்கை.  உங்கள் துணையின் பலத்தை நீங்கள் பெருமையாய் பாருங்கள். அவருடைய பலவீனங்களைப் பற்றி பிறருடன் பேசவே பேசாதீர்கள். பலவீனங்களை பலங்களாக மாற்ற உங்கள் துணைக்கு உதவுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் பலவீனங்களைப் பட்டியலிடத் துவங்கினால் குடும்ப வாழ்க்கை தோல்வியடையும். பெரும்பாலான தவறான உறவுகளுக்கு இத்தகைய மனநிலையே காரணம். எனவே எச்சரிக்கையாய் இருங்கள்.

எந்தச் சூழலிலும் உங்கள் துணை தாழ்வு மனப்பான்மையோ, அவமானமோ ஏற்பட வழி வகுக்காதீர்கள். அது உங்கள் அன்னியோன்யத்தையே அழித்து விடும்.

தீர்ப்பிடாதீர்கள் !

தம்பதியர் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று தீர்ப்பிடுவது. “உன்னைப் பத்தி எனக்குத் தெரியாதா ? நீ எப்பவுமே அப்படித்தான்” என்பது ஒரு உதாரண வாக்கியம். நீ இப்படித்தான் என்று ஒரு நபரை சொல்வது அந்த நபரை ஊனமாக்கும். ஒருவேளை அந்த திட்டுக்குத் தகுதியில்லாதவர் எனில் அது இரட்டைப் பாதிப்பை உருவாக்கும்.   எல்லோரும் மன திடத்துடன் இத்தகைய விமர்சனங்களை ஏற்றுக் கொள்வதில்லை. எனவே கவனம் தேவை.

எப்போதோ ஒரு தடவை நடந்த தவறை குத்திக் காட்டிக் கொண்டே இருப்பது சிலருக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான அனுபவம். இது ஒரு வகையில் ஒரு மனநோய் என்கின்றனர் உளவியலார். பிறரை காயப்படுத்துவதன் மூலமாக தனது மனசுக்கு மகிழ்ச்சி உருவாக்கிக் கொள்ளும் சேடிஸ்ட் மனநிலையின் வடிவம் இது. இந்த பழக்கம் யாருக்காவது இருந்தால் மூட்டை கட்டி கண்காணாத தேசத்தில் எறிந்து விட்டு அடுத்த வேலையைப் பாருங்கள். இது ரொம்ப டேஞ்சர்.

தவறுகள் நடப்பதும், சண்டைகள் நடப்பதும் இயல்பு. அப்படி நடக்காவிட்டால் தான் ஏதோ பிரச்சினை என்று அர்த்தம். எனவே சின்னச் சின்ன சண்டைகளுக்காக கவலைப்படாதீர்கள். அவற்றை வைத்துக் கொண்டு அடுத்தவரை தீர்ப்பிட்டு ஆறாக் காயத்தை உண்டுபண்ணாதீர்கள். அது உங்களுடைய குடும்ப வாழ்க்கையை ரொம்பவே பலவீனப்படுத்தி விடும்.

விட்டுக் கொடுத்தல்

கொஞ்சம் பழைய காலத்துத் தம்பதியரை சந்தியுங்கள். உங்கள் ஊர் தாத்தா பாட்டியிடம் போய் குடும்ப வாழ்க்கையைப் பற்றி அவ்வப்போது பேசுங்கள். அவர்கள் வாழ்க்கையின் ரகசியங்களைச் சொல்வார்கள். அப்படிச் சொல்லும் விஷயங்களில் நிச்சயமாய் “விட்டுக் கொடுத்தல்” இருக்கும்.

விட்டுக் கொடுத்தல் நீண்டகால குடும்ப வாழ்க்கைக்கு ரொம்ப அவசியம். அதே நேரத்தில் விட்டுக் கொடுத்தலை விருப்பத்துடனும், மகிழ்வுடனும் செய்யவேண்டும். “உனக்காக நான் விட்டுக் கொடுக்கிறேன்” என்று சொல்வது விட்டுக் கொடுத்தலின் அர்த்தத்தையே அழித்து விடும்.

சிலர் விட்டுக் கொடுத்தலை தியாகம் போல செய்வார்கள். அது அவர்களுடைய தலையில் ஒரு கர்வக் கிரீடத்தைச் சூட்டும்., அது தவறு என்பதை நான் சொல்லத் தேவையில்லை. விட்டுக் கொடுத்தல் இயல்பாக நடக்க வேண்டும். ஒரு பிரச்சினையை சுமூகமாகத் தீர்ப்பதிலோ, அடுத்த நபருடைய தன்மானத்தைக் காக்கும் நிலையிலோ எப்படி வேண்டுமானால் அது நிகழலாம்.

எனவே விட்டுக் கொடுத்தல் பழகுங்கள். அது தான் குடும்பத்தின் அன்பையும், கண்ணியத்தையும் கட்டிக் காக்கும். நீண்டகால உறுதியான பந்தத்துக்கும் உத்தரவாதம் நல்கும்.

நோயில் உடனிருத்தல்

நோய்கள் விரும்பத் தகாதவை. ஆனால், உங்களுடைய ஆழமான அன்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளக் கிடைக்கும் வாய்ப்புகளாக அவற்றைக் கருதலாம். தீயதிலும் ஒரு நன்மை உண்டு என்று சொல்வதைப் போல ! இத்தகைய தருணங்களில் உங்களுடைய அன்பான கவனிப்பில் உங்கள் துணையின் மனதை வலிமைப்படுத்துங்கள்.

“உடம்பு சரியில்லாம இருந்தப்போ தாங்க என்னோட மனைவியைப் பற்றித் தெரிஞ்சுகிட்டேன்” அல்லது “எனக்கு உடம்பு சரியில்லேன்னதும் லீவ் போட்டு வீட்லயே இருந்து கவனிச்சுகிட்டாரு” என்பன போன்ற உரையாடல்கள் உங்கள் காதலின் ஆழத்தை சொல்லிச் செல்பவை.

உடல் பலவீனமாய் இருந்தாலும் சரி, மன பலவீனமாய் இருந்தாலும் சரி, அந்த சூழலில் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் கரம்பற்றி அவர்களுக்கு பணிவிடை செய்யுங்கள். காதலுடன் கவனிப்பதைப் போல அன்பின் ஆழத்தைப் பறைசாற்றும் விஷயங்கள் அதிகம் இல்லை.

எக்காரணம் கொண்டும் நோயாகவோ, பலவீனமாகவோ இருக்கும் போது உங்கள் துணை தனிமையில் வாடும்படி செய்யாதீர்கள். அது அவர்களுடைய மனதைப் புண்படுத்தும். உங்களுடைய குடும்ப வாழ்க்கையையும் பலவீனப்படுத்தும்.

சின்னச் சின்ன விஷயங்களின் கூட்டுத் தொகையே அன்பான வாழ்க்கை. அது பெரிய பெரிய நிகவுகளினால் கட்டியெழுப்பப் படுவதாய் பலரும் நினைத்து விடுகிறார்கள். சின்னச் சின்ன உடல் பலவீனங்களில் கூட உங்களுடைய அன்பையும் கவனிப்பையும் வெளிப்படுத்துங்கள். அது உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையை பலப்படுத்தும்.

தாம்பத்யம் தழைக்கட்டும்

காதலிக்கும் போது காதலர்கள் கரங்கள் இரண்டையும் சேர்த்து காங்கிரீட் போட்டது போல இணை பிரியாமலேயே இருப்பார்கள். கண நேரம் கையை விட வேண்டுமென்றால் கூட அவர்களுக்கு உலக மகா கஷ்டமாய் தோன்றும். சின்னச் சின்ன சில்மிஷங்களில் மனம் சிறகு கட்டிப் பறக்கும்.

அப்படியே திருமணம் நடந்த பிறகும் அந்த உறவு நீடிக்கும். ஹனிமூன் கால சிலிர்ப்புகளும், சந்தோசங்களும் நாளாக நாளாக கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறையத் துவங்கும். அதற்குப் பிறகு கணவன் மனைவியரிடையே சில்மிஷங்களும், சிலிர்ப்புகளும் இடைவெளி விட்டே தொடரும்.

இன்னும் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் பிறந்த பின் அந்த இடைவெளி ஏகப்பட்ட தூரமாகிவிடும். காதலிக்கும் போது இருந்த சிலிர்ப்புகளெல்லாம் காணாமல் போயிருக்கும். படுக்கையறையில் பெரும்பாலும் குறட்டைகளே நிரம்பி வழியும்.

குடும்ப உறவு பலமடைய வேண்டுமெனில், படுக்கையறை பந்தம் ஆரோக்கியமாய் வளர வேண்டும். படுக்கையறை பலமாய் இருக்க, படுக்கையறைக்கு வெளியே தம்பதியரிடம் அன்பும், நிம்மதியும், மகிழ்வும் நிரம்ப வேண்டும். “இனிமே இதெல்லாம் எதுக்கு..” என ஒதுங்கும் மனப்பான்மைகள் கள்ளத் தொடர்புகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கும்.

எனவே படுக்கையறை உறவைப் பலப்படுத்துங்கள், அது குடும்ப வாழ்க்கைக்கு ரொம்ப அவசியம்.

சந்தேகம் வேண்டாம்

தம்பதியரிடையே எது வந்தாலும் வராவிட்டாலும் சந்தேகம் மட்டும் வரவே கூடாது ! சந்தேகமே இல்லாமல் இதுதான் வேர்களில் விழும் விஷம் ! ஒரு சின்ன நெருப்புப் புள்ளியாய் விழும் விஷயம் தான் சந்தேகம். அந்த சந்தேகத்துக்கான காரணிகளை முதலில் கண்டறிந்து அதை விலக்க வேண்டியது ரொம்ப அவசியம்.

மனம் திறந்த உரையாடல்கள் சந்தேகத்தை விலக்கும். அதிலும் குறிப்பாக அலுவல் தொடர்பான நண்பர்கள், தோழிகள் போன்றவர்களை தம்பதியர் இருவருமே நன்கு அறிந்து வைத்திருப்பது நல்லது. அது சந்தேகங்களை கொஞ்சம் விலக்க உதவலாம். ஒருவருக்கு சந்தேகம் வருவது போல தோன்றினால் உடனே காச் மூச் என கத்தாமல் நிதானமாய் விளக்க முயலவேண்டும். அதுவே சிறந்த வழி.

“ஆமா ஊர்ல எல்லாருக்கும் அஞ்சுமணிக்கு வேலை முடியுது, இவருக்கு மட்டும் ஒன்பது மணிக்கா” என உசுப்பேத்தி விடும் பெருசுகளையோ, பக்கத்து வீட்டு விஷமிகளையோ தூர ஒதுக்க வேண்டியது முதல் வேலை ! “ஏதோ விஷயம் இருக்கு ..” என ஊகித்துக் கொன்டு துப்பறியும் சாம்புவாக நீங்கள் மாறாமல் இருக்க வேண்டியது இரண்டாவது வேலை.

சந்தேகம் வந்து விட்டால் உங்கள் உரையாடலை அதிகப்படுத்துங்கள். அடுத்த நபருடைய மனநிலையை புரிந்து கொள்ள முயலுங்கள். பதட்டப்படாதீர்கள் ! பொறுமையும், அன்பும் இத்தகைய சூழலில் மிகவும் அவசியம்.

“காமலைக்காரனுக்கு கண்டதெல்லாம் மஞ்சள்” ங்கற பழமொழி எதுல உண்மையோ இல்லையோ, இங்கே சர்வ சத்தியம். சந்தேகத்தோட பார்க்கும்போ செல்போன் சிணுங்கினா கூட சந்தேகம் வரும். சந்தேகத்தை மனதில் வைத்துக் கொண்டிருந்தால் அன்பு பாதிக்கப்படும். உறவு பலவீனப்படும். பிறகு அதற்கும் காரணம் ஏதோ ஒன்று என சந்தேகப்பட ஆரம்பித்து விடுவீர்கள் !

நன்றியும், பாராட்டும் ! 

நம்ம ஊரில் மருந்துக்குக் கூட கிடைக்காத விஷயங்கள் இந்த நன்றியும், பாராட்டும். அதுவும் குடும்பத்துக்கு உள்ளே இவையெல்லாம் பரிமாறப்படுமா என்றால் அது குறிஞ்சிப் பூ போல ரொம்பவே அபூர்வம் என்பதை ஒத்துக் கொண்டு தான் ஆகவேண்டும். “வீட்ல இருக்கிறவங்களுக்கு எதுக்கு நன்றி சொல்லணும் ?” என்று சிலர் வெளிப்படையாகவே பேசுவதும் உண்டு.

இன்னும் சிலர் “சந்திரனுக்கு ராக்கெட் விட்டா மட்டும் தான் பாராட்டுவேன்” கணக்கா ரொம்ப பிகு பண்ணுவார்கள். ‘இதுக்கெல்லாம் எதுக்கு பாராட்டணும். இது அவ வேல தானே’ என முணுமுணுப்பார்கள். மனசே ரிலாக்ஸ் பிளீஸ் ! பாராட்டு என்பது மலையைத் தூக்கிட்டு வந்தா மட்டுமே குடுக்க வேண்டிய சமாச்சாரமல்ல ! அப்படின்னா அனுமாரை மட்டும் தான் நீங்க பாராட்ட முடியும். ஒரு சின்ன வேலையை அழகாகச் செய்தாலே பாராட்டலாம் !

வீடு சுத்தமாய் இருந்தால், சமையல் நடந்தால், தோட்டத்துக்கு தண்ணி ஊற்றினால், கூட மாட ஒத்தாசை செய்தால் என எந்த விஷயத்துக்கு வேண்டுமானாலும் நீங்கள் நன்றிகளையும் பாராட்டையும் கொடுக்கலாம். ஒருபணியைச் செய்தாலே நீங்கள் நன்றி சொல்லலாம். காரணம், குடும்பத்தில் நடக்கும் எல்லா செயல்களிலும் ஒரு அன்பும் கரிசனையும் நிச்சயம் இருக்கும்.

சின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்கு நன்றியும், பாராட்டும் சொல்லும் போது தம்பதியரிடையே அன்னியோன்யமும், அன்பும் அதிகரிக்கும். இருவருக்கும் இடையே நல்ல புரிதலும் வளரும்.

இணைந்தே முடிவெடுங்கள்.

கணவன் மனைவியிடையே இறுக்கம் அதிகரிக்க வேண்டுமா ? ஒரு எளிய வழி இது. எல்லா விஷயங்களையும் நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்தே முடிவெடுங்கள். ஒரு வீடு வாங்குவது போன்ற பெரிய விஷயம் ஆனாலும் சரி, ஒரு செடி வாங்குவது போன்ற சின்ன விஷயமாய் இருந்தாலும் சரி. இருவருமாக கொஞ்சம் பேசி முடிவெடுத்தால் ரொம்பவே அன்னியோன்யம் வளரும்.

நாம் மதிக்கப்படுகிறோம், நமது ஐடியாக்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன என்பது உளவியல் ரீதியாக மனதைத் தெம்பாக்கும் ! இரண்டாவது, எல்லா விஷயங்களிலும் பங்களிப்பு இருக்கும் போது மனம் அதில் ரொம்ப அதிகமாக ஈடுபாடு காட்டும்.

“இந்த விஷயங்களையெல்லாம் பொம்பளைங்க கிட்டே கேக்கக் கூடாது. நாமளா முடிவெடுத்துடணும்” எனும் முனகல்களை கணவர்கள் ஒத்தி வையுங்கள். “ அவருக்கு இந்த விஷயங்களெல்லாம் தெரியாது” எனும் டயலாக்களை மனைவிகள் கொஞ்சம் ஒத்தி வையுங்கள். எந்த முடிவையும் இருவரும் சேர்ந்து இணைந்தே எடுங்கள்.

இணைந்து முடிவெடுப்பதில் உரையாடலும், விட்டுக் கொடுத்தலும், ஆரோக்கியமான விவாதங்களும் எல்லாம் கலந்திருக்கும். விஷயங்களை அலசும் போது தனிப்பட்ட விமர்சனங்கள், தாக்குதல்கள் எல்லாம் கூடவே கூடாது ! அப்புறம் ‘உள்ளதும் போச்சுடா நொள்ளக்கண்ணா’ என புலம்ப வேண்டி வரலாம் !

அடுத்த நபராய் மாறி சிந்தியுங்கள்

கரண்ட் கட் இல்லாத வீடு கூட இருக்கலாம். ஆனா சண்டை இல்லாத வீடு இருக்கவே இருக்காது. ஆனா அந்த சண்டை எவ்ளோ நேரம் நீளுது, எவ்ளோ சீக்கிரம் முடிவுக்கு வருது என்பதை வைத்துத் தான் குடும்பத்தோட வெற்றி நிர்ணயிக்கப்படும்.

சூரியன் அணைவதுக்கு முன்னாடி உங்க கோபங்கள் எல்லாம் அணைந்து போச்சுன்னு வெச்சுக்கோங்க, உங்க குடும்பம் அக்மார்க் அட்டகாசம். அதே சண்டை, கோபம், எரிச்சலோட தூங்கறீங்கன்னா கொஞ்சம் கஷ்டம். மறுநாளும் அதே எரிச்சலோட எழுந்தீங்கன்னா ரொம்பவே கஷ்டம். எனவே சண்டை போடுங்க, ஆனா எவ்ளோ சீக்கிரம் அதை சமரசப் புள்ளியில் இணைத்து சகஜமாக முடியுமோ அதைப் பண்ணுங்கள்.

அதுக்கு ஒரு சிம்பிள் டெக்னிக் இருக்கிறது. எந்த ஒரு சண்டையிலும், விவாதத்திலும் நீங்கள் அடுத்த நபராய் மாறி சிந்திக்க வேண்டும். “அறிவே கிடையாதா உனக்கு” என்று நீங்கள் உங்கள் கணவரைத் திட்டறீங்க என வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த வார்த்தை ஒரு சண்டைக்கான முதல் புள்ளியாய் இருக்கலாம். ஒருவேளை இதே வார்த்தையை உங்கள் கணவர் உங்களிடம் சொன்னால் உங்கள் மனநிலை எப்படி இருக்கும் என நினைத்துப் பாருங்கள். “சே.. அப்டி சொல்லியிருக்கக் கூடாது” என உள்மனம் சொல்லும்.

இப்படி  ஒவ்வோர் நிகழ்விலும், ஒவ்வோர் சந்தர்ப்பத்திலும், ஒவ்வோர் விவாதத்திலும் நீங்கள் அடுத்த நபராய் மாறி சிந்தியுங்கள். “எங்க அம்மாவுக்கு போன் பண்ணும்போ அவர் திட்டினா எப்படி இருக்கும் ?”, “என் பிரண்ட் கிட்டே பேசும்போ மனைவி திட்னா எப்படி இருக்கும் ?” என்ற சிந்தனைகள் நிச்சயம் உங்களைப் பக்குவப் படுத்தும்.

இப்படிச் சிந்திப்பதில் இரண்டு நன்மைகள் உண்டு. ஒன்று நீங்கள் திட்டுவதையும், சண்டை போடுவதையும் குறைப்பீர்கள். இரண்டாவது, மன்னிப்புக் கேட்கும் மனதை உருவாக்கிக் கொள்வீர்கள்.

 தொட்டதுக்கெல்லாம் குறையா ?

சிலர் தொட்டதுக்கெல்லாம் குறை சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். நின்னா குற்றம், நடந்தா குற்றம், பேசினா குற்றம் என நச்சரிக்கும் தம்பதியரின் குடும்ப வாழ்க்கை ஒரு நரகம் என்பதில் சந்தேகமே இல்லை. வெளியே சிரித்து ஆனந்தமாய் இருந்தாலும் அந்த கணவனோ மனைவியோ உள்ளுக்குள் மன உளைச்சலிலேயே இருப்பார்கள்.

அப்புறம் தும்மினா கூட, “ஐயோ இது அவருக்குப் பிடிக்குமோ பிடிக்காதோ ? திட்டுவாரோ கத்துவாரோ” என மனதுக்குள் கேள்விகள் ஓடும். எந்த செயலைச் செய்தாலும், “ஐயோ பொண்டாட்டி கத்துவாளோ” எனும் குரல் கணவனுக்குள் ஓடும். இந்த சிந்தனைகள் இருந்தால் இயல்பாக இருக்கவே முடியாது. எப்படா ஆள் வீட்ல இல்லாம இருக்கும், கொஞ்சம் ரிலாக்ஸா இருக்கலாம் என்று தான் மனம் சொல்லும்.

சின்னச் சின்ன விஷயங்களைப் பெரிது படுத்தாமல் இணைந்து செயல்படுவதே ஆரோக்கியமான விஷயம். “கொஞ்சம் செடிக்கு தண்ணி ஊத்தறீங்களா ? ” என்று சொல்வதும் “வீட்ல ஒரு வேலையும் செய்றதேயில்ல, செடிக்கு தண்ணியாவது ஊத்தலாம்ல… வெட்டியா இருக்கிறதுக்கு… எல்லாத்தையும் நானே செய்யணும்ன்னா எப்படி ?” என நீளமான வெடிப்பதும் ஒரே விஷயத்தைத் தான் சொல்கின்றன. ஆனால் இரண்டுக்கும் மலைக்கும் மடுவுக்குமான வித்தியாசம்.

முதலாவது வாக்கியம் மகிழ்வுடன் வேலையைச் செய்ய வைக்கும். இரண்டாவது வாக்கியம் எரிச்சலுடன் வேலையைச் செய்ய வைக்கும். வேலை நடக்கும் ஆனால் அன்னியோன்யம் அகலப்படும். எனவே உங்களுடைய வார்த்தைகளைக் கவனியுங்கள். குறை சொல்லாமல் இருப்பதற்கும், உங்கள் வாக்கியங்களில் கனிவு கலப்பதற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு.

மனித நேயம் பழகுங்கள்.

குடும்ப வாழ்க்கை என்பது வெறுமனே நான்கு சுவர்களுக்குள் முடிந்து போகும் விஷயமல்ல. குடும்பங்களில் விதைக்கப்படும் செயல்கள் சமூகத்தில் அறுவடையாகும். சமூகத்தோடு ஒத்து வாழாத குடும்பங்கள் வலிமையான குடும்பமாக வளர்வதில்லை. சமூக வீதியில் மக்களோடு நாம் எப்படிப் பழகுகிறோம் என்பதை வைத்தே ஒரு குடும்பத்தின் பெருமை நிலைநாட்டப்படும்.

மனித நேயம் மனதில் நிரம்பி இருக்கும் மக்களுக்கு சமூகத்தோடு வாழ்தல் மிகவும் எளிதாகிவிடுகிறது. சமூகம் என்பது நம்மைச் சுற்றிய மக்களின் கூட்டுத் தொகை தானே ! பக்கத்து நபர்களுக்கு நம்மால் ஆன உதவிகளைச் செய்வது, வேலைக்காரர்களையும் நம்மைப் போன்ற மனிதர்களாய் மதிப்பது, ஏழைகளின் வயிற்றில் அடிக்காமல் இருப்பது போன்ற அடிப்படை விஷயங்களில் நமது மனித நேயம் வெளிப்படும்.

“அவளோட மேக்கப்பைப் பாத்தாலே தெரியல, அவ ஆள் புடிக்கத் தாண்டி போறா என்பன போன்ற பிறருடைய பெயரைக் காயப்படுத்தும் உரையாடல்களை அடிக்கடி கேட்கலாம். இந்த புறணி, பிறர் விமர்சனம், கிசுகிசு, பொல்லாங்கு போன்றவையெல்லாம் சமூக உறவுகளை உடைக்கும் காரணிகள். நல்ல விஷயங்களையே பேசுங்கள். முதலில் உங்களை கிண்டலடிப்பார்கள், பிறகு கொஞ்சமாய் தங்களையே அவர்கள் மாற்றிக் கொள்வார்கள். நீங்கள் மனித நேயம் மிக்கவராய் இருப்பதைப் பார்க்கும் உங்கள் பக்கத்து நண்பர்களும் அதே போல மாறினால் அது ஒரு சமூக மாற்றத்துக்கான ஆனந்த அறிகுறிதான்.

நீங்கள் எப்படியோ அப்படியே உங்கள் பிள்ளைகளும் அப்படித் தான் வளரும். எனவே உங்கள் எதிர்கால சந்ததியை மனித நேயம் மிக்கவர்களாக வளர்க்க வேண்டுமெனில்  நீங்கள் முதலில் மனித நேயம் மிக்கவர்களாய் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் !

பெண்கள் : வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்யலாம்

 Image result for Working from home Women

  1. சமையல் திறமை இருந்தால் வீடுகளில் இருந்தபடியே ஊறுகாய், வடகம், அப்பளம் என போட்டுத் தாக்கலாம். காலம் காலமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கான நவேலை இது.
  2. டே கேர் செண்டர் ஆரம்பிக்கலாம். கணவனும் மனைவியும் அலுவலகம் ஓட, குழந்தைகளை எப்படி கவனிப்பதென கைகளைப் பிசையும் தம்பதியர் தான் உங்கள் கஸ்டமர். பொழுது சிறப்பாகப் போகும், வருமானம் வஞ்சகமில்லாமல் வந்து சேரும் !
  3. நல்ல டைப்பிங் தெரிந்தால் டேட்டா எண்ட்ரி வேலை செய்யலாம். வீட்டில் இருந்தபடியே தரும் ஆவணங்களை கம்ப்யூட்டரில் டைப் செய்து ஏற்றவேண்டும். பெரும்பாலும் அது தான் வேலை !
  4. “ஆன்லைன்” கால் செண்டர் வேலைகள் வீட்டிலிருந்தபடியே கூட செய்ய முடியும். அதற்கான இடங்கள் எங்கே இருக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிந்து முயன்றால் பலன் கிடைக்கும்.
  5. டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் ஒரு நல்ல வேலை. ஒலிவடிவில் வரும் பைல்களைக் கேட்டு அதை வார்த்தைகளாக டைப் செய்ய வேண்டும். அது தான் வேலை. ஆனால் என்ன, குரல் சொல்வதைப் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள சிறப்புப் பயிற்சி எடுக்க வேண்டியிருக்கும். ஒரு வார்த்தைக்கு இத்தனை காசு என நல்ல லாபம் தரக்கூடிய வேலை.
  6. கைவினைப் பொருட்கள் செய்வதும் நீண்டகாலமாக பெண்கள் வெற்றிகரமாகச் செய்து வரும் ஒரு வேலையே.
  7. வெட்டிங் பிளானர் – என்பது திருமணங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் ஏற்பாடு செய்து கொடுக்கும் பணி. கார்ட் எங்கே அச்சடிக்கலாம் முதல் சாம்பார் எங்கே சமைக்கலாம் என்பது வரை பிளான் பண்ணும் வேலை. திறமையான சிலர் வேலைக்கு இருந்தால் மொத்தமாக ஆர்டர் பிடித்து நல்ல லாபம் ஈட்டலாம்.
  8. பிறந்த நாள் கேக் போன்றவை செய்வது ஒரு நல்ல சுவாரஸ்யமான வேலை. கேக் டெக்கரேஷன் பண்ணுவதே ஒரு கலை. அதைக் கற்றுக் கொண்டால் இதில் பிரகாசிக்கலாம். அருகிலுள்ள பேக்கரி, ஹோட்டல் போன்றவற்றை அணுகுவது பயனளிக்கும்.
  9. கார்ட்டூன் போடும் கலை உங்களுக்கு வாய்த்திருக்கிறதா ? பத்திரிகைகளுடன் தொடர்பு வைத்துக் கொண்டு கார்ட்டூனிஸ்டாகக் களமிறங்கலாம்.
  10. நல்ல டிரெய்னிங் திறமை இருந்தால் நிறுவனங்களுக்கு டிரெயினராகப் போகலாம். பல நிறுவனங்கள் தேவைக்கேற்ப நிறுவனங்களுக்குச் சென்று டிரெயினிங் எடுக்கின்றன.
  11. ஃபாஷன் டிசைனிங் – வீட்டிலிருந்தபடியே செய்யக் கூடிய ஒரு நல்ல வேலை. நல்ல கற்பனை வளமும், உலக ஞானமும் இருந்தால் இதில் சாதிக்கலாம்.
  12. செல்லப்பிராணிகளைக் கவனிப்பது, அதற்குப் பயிற்சி கொடுப்பது இவையெல்லாம் நகர்ப்புறங்களில் நல்ல வருவாய் தரக்கூடிய பணி. செல்லப்பிராணிகளுக்குப் பயிற்சி கொடுப்பது ஒரு மணி நேரத்துக்கு சராசரியாக 200 ரூபாய் பெற்றுத் தரும். இதற்கு அருகிலுள்ள பெட் ஷாப் மற்றும் கேனல்களில் தொடர்பு கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
  13. டெய்லரிங் பெண்களுக்குப் பொருத்தமான வேலை. நன்றாகக் கற்றுக் கொண்டால் வீட்டில் இருந்தபடியே நன்றாகச் சம்பாதிக்கலாம்.
  14. டெய்லரிங் போலவே எம்பிராய்டரி போடுவதும் ஒரு நல்ல வேலை. சரியான பயிற்சி இருக்க வேண்டியது முக்கியம்.
  15. “கிளாஸ் பெயிண்டிங்” இப்போது மிகவும் பாப்புலர். நல்ல கவன சக்தி இருந்தால் போதும். கண்ணாடி பெயிண்டிங்கில் கலக்கலாம்.
  16. ஃபாஷன் ஜூவல்லரி உருவாக்குவது இப்போதைய சூப்பர் பிஸினஸ். வேலையில் இருக்கும் பெண்கள் கூட ஓய்வு நேரங்களில் இதில் இறங்கி நல்ல காசு பார்க்கிறார்கள். இதற்கும் பயிற்சி நிலையங்கள் எக்கச் சக்கமாக உள்ளன.
  17. வீட்டைச் சுற்றி கொஞ்சம் இடம் இருந்தால், நல்ல செடிகளுடன் கூடிய நர்சரி வைக்கலாம்.
  18. வெப் டெவலப்பர் – இப்போதைய ஹாட் வேலைகளில் ஒன்று. வீட்டில் இருந்தபடியே தனியாருக்குத் தேவையான வலைத்தளங்கள் உருவாக்குவது தான் இந்த வேலையே. ஒரு விளம்பரம் கொடுத்தால் வேலை தேடி வர வாய்ப்பு உண்டு.
  19. யோகா நன்றாகத் தெரியுமெனில், ஒரு யோகா டீச்சர் ஆகிவிடுங்கள். உடலுக்கும், மனதுக்கும் பயிற்சி. நல்ல வருமானமும் வரும்.
  20. “புரூஃப் ரீடிங்” , எடிட்டிங் போன்ற வேலைகள் வீட்டிலிருந்தபடியே செய்யலாம். பதிப்பகங்கள், நிறுவனங்களுடன் தொடர்பு இருக்க வேண்டியது அவசியம். இன்றைய இண்டர்நெட் வாழ்க்கை ஆன்லைன் புரூஃப் ரீடிங்கை வளமாக்கியிருக்கிறது.
  21. பல மொழிகளில் உங்களுக்குப் புலமை இருக்கிறதா ? நீங்கள் லக்கி தான். இன்றைக்கு டிரான்ஸ்லேஷன் வேலைக்கு நிறைய தேவை இருக்கிறது ! வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யலாம் இதை.
  22. முன்பணம் அனுப்புங்கள், வேலை உங்கள் வீடு தேடி வரும் என வரும் அழைப்புகளை நிராகரியுங்கள். எந்த தொழிலில் இறங்கும் முன்னரும் முழுமையான புரிதலுடன் இறங்குங்கள்.
  23. கிராமப்புறப் பெண்களுக்கு கயிறு திரித்தல், பாய் முடைதல், பனை ஓலையில் கலைப் பொருட்கள் செய்தல் என வாய்ப்புகள் பல.
  24. ஊதுபத்திகள் செய்வது மத நம்பிக்கை இருக்கும் வரை லாபமான பிசினஸ் தான். அதற்குரிய தொழில் நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொண்டால் எளிதில் செய்ய முடிகின்ற வேலை தான்.
  25. மிதியடிகள் செய்வது ஒரு நம்பிக்கை தரும் வேலை. துணி, கயிறு, நைலான், என பல்வேறு பொருட்களைக் கொண்டு மிதியடிகள் செய்யலாம். விற்பனைக்கான வழியை முடிவு செய்த பிறகே இதில் இறங்குங்கள்.
  26. இ-பே போன்ற நம்பிக்கையான வலைத்தளங்களில் பொருட்களை வாங்கி விற்பது ஒரு லாபகரமான வேலை. சிறிது நாள் இந்த இ-பே செயல்பாடுகளை உன்னிப்பாகக் கவனித்தபின் களத்தில் இறங்குவது நல்லது.
  27. நீங்களே ஒரு வலைத்தளம் உருவாக்கலாம், அது பிரபலமாகிவிட்டால் விளம்பரங்கள் மூலம் சம்பாதிக்கலாம். அதிலேயே ஆன்லைன் ரேடியோ ஆரம்பிக்கலாம். இவற்றுக்கெல்லாம் விளம்பரங்கள் மட்டுமே வருமானம். எனவே முன் அனுபவம் உடையவர்களைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்.
  28. வீட்டுத் தயாரிப்பாக அழகுப் பொருட்கள், பாட்டி வைத்திய மருந்துகள் போன்றவற்றைத் தயாரிக்கலாம்.
  29. எந்தப் பொருளைத் தயாரிக்க விரும்பினாலும் அதற்குரிய விற்பனை வழிகள் உண்டா என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். அந்தப் பொருள் அந்த சூழலுக்குத் தேவையானது தானா ? அதை மக்கள் வாங்குவார்களா எனும் ஒரு சிறிய அளவிலான சர்வே நடத்துவது மிக முக்கியம்.
  30. எவ்வளவு பணம் தேவைப்படும் என கணக்கிடுங்கள். அதைப் போல இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு வரை பணம் செலவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
  31. தோல்வி குறித்த பயமின்மையும், சரியான தெளிவும், போதிய பண வசதியும் சிறு தொழில்கள் துவங்க முக்கியமான மூன்று தேவைகள்.
  32. இன்சூரன்ஸ் ஏஜெண்ட் ஆவது திறமையானவர்களுக்கு ஒரு நல்ல பிசினஸ்.
  33. கம்ப்யூட்டர் ஹார்ட் வேர் தெரிந்தால் வீட்டிலேயே ரிப்பேர் கடை ஒன்றை ஆரம்பிக்கலாம். இது கம்யூட்டருக்கு என்றல்ல, எந்தெந்த ஏரியாவில் ரிப்பேர் பார்க்கும் திறமை உண்டோ அதிலெல்லாம் நுழையலாம்.
  34. விளம்பர நிறுவனங்களுக்கு டிசைன் செய்து கொடுப்பது, வாசகங்கள் வடிவமைத்துக் கொடுப்பது போன்ற விளம்பர நிறுவனம் சார்ந்த பல வேலைகள்.
  35. பியூட்டி பார்லர் ஒன்றை ஆரம்பிப்பது ஒரு சிறப்பான வருமானம் தரக்கூடிய வேலை. உங்கள் வீடு நல்ல இடத்தில் இருந்தால் ஆரம்பிக்கலாம். அதற்குரிய பயிற்சி எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
  36. அனிமேஷன் வேலைகள் பெரும்பாலும் வீடுகளில் இருந்து செய்யக்கூடிய வகையில் வந்து விட்டன. முன் அனுபவம் உடைய யாரையாவது அணுகினால் நல்ல தகவல்கள் கிடைக்கும்.
  37. குழந்தைகளுக்கு கம்ப்யூட்டர் பயிற்சி கொடுப்பது ஒரு நல்ல வேலை. அளவான வருமானத்துக்கும், பொழுது போக்குக்கும் உத்தரவாதம்.
  38. நல்ல சமையல் கில்லாடியெனில் சமையல் பள்ளி ஒன்றை ஆரம்பித்துப் பாருங்களேன். புதுமையாகவும் இருக்கும், சமைக்கத் தெரியாதவர்களுக்கு நல்ல வழிகாட்டுதலாகவும் இருக்கும் !
  39. பொம்மை செய்வது பெண்களுக்கு எளிதான ஒரு பணி. பொம்மை உருவாக்கும் கம்பெனிகளிடமிருந்து ஆர்டர் பெற்று வீட்டிலேயே பொம்மை தயாரிக்கலாம்.
  40. ஈவண்ட் மேனேஜ்மெண்ட் – இளம் பெண்கள் திறமையாய் செய்யக் கூடிய ஒரு வேலை. பெரிய நிறுவனங்களுடன் கை கோர்த்துக் கொண்டால் இலட்சக்கணக்கில் கூட சம்பாதிக்கலாம் !
  41. பறவைக் கூடுகள், மீன் தொட்டிகள் போன்றவற்றை அழகாக வடிவமைத்து விற்கலாம்.
  42. பொக்கே, பலூன் பொம்மை போன்றவை தயாரிக்கலாம்.
  43. போட்டோ பிரிண்டிங், பிரேமிங் போன்றவை ஆரம்பிக்கலாம். கொஞ்சம் முதலீடு இதற்கு அவசியம்.
  44. வீடு, அலுவலகங்கள் போன்றவற்றின் – இண்டீரியர் டிசைனர் வேலை, இதற்கு அனுபவமும், விருப்பமும், பொறுமையும் தேவை.
  45. செல்லப்பிராணிகளைப் பாதுகாப்பது, ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்துக்கு அனுப்பி வைப்பது, பெட் ஷாப் வைப்பது, டிரெயிங் கொடுப்பது என செல்லப்பிராணிகளைச் சுற்றி நிறைய வேலைகள் செய்யலாம்.
  46. வேலைக்கான வழிகாட்டுதல், ரெஸ்யூம் தயாராக்குதல், கன்சல்டன்சி வைத்தல் என புதியவர்களுக்கு வழிகாட்ட நிறைய வேலைகள்.
  47. போட்டோக்களை வீடியோக்களாக்குவது, வீடியோவில் எடிட்டிங் செய்வது என கம்ப்யூட்டர் சார்ந்த சில வேலைகளைத் திட்டமிடலாம்.

Thanks : Devathai, Monthly

காதல் மொழிகள் ஐந்து !

காதல் மொழிகள் ஐந்து !

THE FIVE LOVE LANGUAGES

Image result for Romantic couple

“என்ன சொன்னாலும் என் பொண்டாட்டி புரிஞ்சுக்கவே மாட்டேங்கறா” என புலம்பாத கணவர்களையும், “அவருக்கு என்னிக்கு இதெல்லாம் புரியப் போவுது” என புலம்பாத மனைவியரையும் கண்டுபிடிப்பது என்பது தும்பிக்கையில்லாத யானையைக் கண்டுபிடிப்பது போல சிரமமானது.

எல்லா தம்பதியருக்குள்ளும் இருக்கும் ஒரு மிகப்பெரிய சவால் இது. புரிந்து கொள்ளக்கூடிய வாழ்க்கைத் துணை அமைந்தால் வாழ்க்கை அற்புதமாக இருக்கும். மனைவியைப் புரிந்து கொள்ளும் கணவனும், கணவனைப் புரிந்து  கொள்ளும் மனைவியும் அமைவது இறைவன் கொடுத்த வரம் எனலாம்.

ஆனால் பெரும்பாலான குடும்பங்களில் இந்த புரிதல் இருப்பதில்லை. அதனால் நதிபோல நடக்க வேண்டிய குடும்ப வாழ்க்கை சுனாமி பொல சுருட்டி அடிக்கும். சண்டைகளும், சச்சரவுகளும், ஏக்கங்களும், எதிர்பார்ப்புகளும், நிராசைகளுமாய் தான் பொழுதுகள் கடந்து போகும்.

“குடும்ப வாழ்க்கைன்னாலே அப்படித் தான் பாஸ்.. நாம ஒண்ணும் பண்ண முடியாது. இது நம்மளோட விதி”. என புலம்பும் மக்களைப் பார்த்து கேரி சேப்மேன் சொல்கிறார், “விதியாவது மண்ணாவது, இந்த சிக்கலையெல்லாம் சரி பண்றது ரொம்ப ஈஸி”.

“சும்மா காமெடி பண்ணாதீங்க சார்”. என நம்பாமல் பார்க்கும் மக்களுக்காக அவர் எழுதிய புத்தகம் தான் “த ஃபைவ் லவ் லேங்குவேஜஸ்”. தமிழில் ஐந்து காதல் மொழிகள் என சொல்லலாம்.

ஒவ்வொரு மனிதனும் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு மொழியோ, சில மொழிகளோ இருக்கும். தமிழே தெரியாத ஸ்பெயின் நாட்டுக் காரனிடம் போய், “சௌக்கியமா இருக்கீங்களா” என்று கேட்டால் “டே கே ஸ்பெஸ் அவ்லான்டோ” என்று ஸ்பேனிஷ்வார்கள். “என்ன சொல்றேன்னு எனக்குப் புரியலே” என்பது தான் அதன் பொருள். எல்லோருக்கும் புரியக்கூடிய மொழியில் பேசினால் தான் அந்த பேச்சுக்கு ஒரு அர்த்தம் உண்டு. உரையாடலின் அடிப்படை இது தான். பேசுபவர் எளிமையாய் பேசவேண்டும், கேட்பவர் முழுமையாய் உள்வாங்க வேண்டும். அவ்வளவே.

“கரடியா கத்தறேன்.. கேக்குதா பாரு” என கத்தினாலும் புரியாத மொழியில் பேசினால் புரியாது தான் ? இந்த விஷயத்தைத் தான் அவர் தனது நூலில் எழுதியிருக்கிறார். அந்த நூல் சாதாரண நூல் இல்லை. ஒரு கோடி பிரதிகள் விற்றுத் தீர்ந்த நூல். அமெரிக்காவின் டாப் செல்லிங் லிஸ்டில் பல ஆண்டுகள் ஃபெவிகால் போட்டு அமர்ந்து கொண்ட நூல். உலகெங்கும் சுமார் ஐம்பது மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டு கொண்டாடப்பட்ட நூல்.

அதெப்படி சாத்தியம் ? அவ்வளவு பெரிய அப்பாடக்கரா அந்த ஆசிரியர் என தேடினால் கிடைக்கும் விஷயங்கள் சுவாரஸ்யமானது. உளவியலில் டாக்டர் பட்டம், கலையில் முதுகலைப்பட்டம், ஆன்மீக கற்பித்தல் பிரிவில் முதுகலைப்பட்டம் என வாங்கி அடுக்கியவர். சுமார் முப்பது ஆண்டுகள் குடும்ப கவுன்சிலிங் துறையில் முழுமையாக ஈடுபட்டவர், என கிடைக்கின்ற தகவல்கள் அவருடைய நூல் மீதான மரியாதை உயர்த்துகிறது.

அப்படி என்ன தான் சொல்கிறார் ?

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஒரு காதல் மொழி உண்டு. ஒரு தாய்மொழியோடு கூட கொசுறாய் இன்னொரு மொழி இருப்பது போல இரண்டாவது காதல் மொழி ஒன்றும் இருக்கும். மூன்றாவது மொழி கூட சிலருக்கு இருக்கலாம். ஆனால் முதல் இரண்டு மொழிகளும் தான் மிக முக்கியமானவை.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கு எந்த காதல் மொழி புரியும் என்பதைக் கண்டு கொள்வதில் இருக்கிறது வாழ்க்கையின் வெற்றி. அப்படிக் கண்டு கொண்டால், அதன்பின்னர் நீங்கள் அந்த மொழியில் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையிடம் பேசலாம். உங்கள் குடும்ப உறவு நெருக்கமாய் வளரும்.

அப்படி என்னென்ன காதல் மொழிகள் ?

  1. பாராட்டு வார்த்தைகள்
  2. தரமான நேரம்
  3. பரிசு பெறுதல்
  4. ஒத்தாசை விரும்புதல்
  5. தொடுதல்

இந்த ஐந்தும் தான் அந்த காதல் மொழிகள். இந்த ஐந்து மொழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கைத்துணைக்கு எந்த மொழி புரியும் ? எந்த மொழி பிடிக்கும் ?

  1. பாராட்டு.

சிலருக்கு வார்த்தைகள் மிக முக்கியம். காதலாகிக் கசிந்துருகும் மனம் கணவனுக்கு இருந்தாலும், “நீ ரொம்ப அழகா இருக்கே செல்லம்” என கணவன் ஒரு முறை செல்லமாய்ப் பேசுவதை மிகவும் விரும்புவார்கள். அவர்களுக்கு அடிக்கடி அவர்களுடைய செயல்களைப் பாராட்டுவதோ, அவர்களுடைய குணாதிசயங்களைப் பாராட்டுவதோ, அல்லது உறவு நிலையை பாராட்டுவதோ, தோற்றத்தைப் பாராட்டுவதோ மிகவும் உற்சாகமளிக்கும்.

உங்களுடைய வாழ்க்கைத் துணையின் காதல் மொழி பாராட்டு எனில், உங்களுடைய வாழ்க்கை அதைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும். மனைவி வைக்கும் மீன் குழம்பு சூப்பராக இருக்கிறதென ரெண்டு சட்டி குழம்பை காலி பண்ணுவதோடு நின்று விட வேண்டாம். “நீ மீன் குழம்பு வெச்சா மீனுக்கே நாக்குல எச்சில் ஊறும்” ந்னு ரெண்டு பாராட்டு வாக்கியத்தையும் சேர்த்து சொல்லுங்க, வாழ்க்கை அமோகமா இருக்கும்.

  1. தரமான நேரம்.

தரமான நேரம் என்பது ஸ்பெஷலாய் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கு மட்டுமாக நீங்கள் ஒதுக்கும் நேரம். அது டின்னர் முடிந்தபின் மொட்டை மாடியில் போய் அமர்ந்து பேசும் நேரமாய் இருக்கலாம். சாயங்காலம் காலார நடந்து போய் இயற்கையை ரசிக்கும் நேரமாய் இருக்கலாம். அல்லது ஒரு காபி ஷாப் போய் ஒற்றைத் தேனீரை ஒன்றரை மணி நேரம் குடிக்கும் சமயமாகவும் இருக்கலாம். செல்போனை மூர்ச்சையாக்கி, வேறெந்த கவனச் சிதறலுக்கும் இடக் கொடுக்காமல் இருப்பது தான் தரமான நேரம்.

நாலுமணி நேரம் கிரிக்கெட் பார்த்து  விட்டு, “காலைல இருந்தே வீட்ல தானே இருக்கேன்” இதை விட வீட்டுக்கு என்ன நேரம் செலவிடணும் என கேட்பது இதில் சேராது.

இங்கே மனம் விட்டுப் பேசுவதும், மனம் திறந்துக் கேட்பதும் தான் பிரதானம். பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு இந்த காதல் மொழி தான் தேவையாக இருக்கும். அத்தகைய வாழ்க்கைத் துணை உங்களுக்கு அமைந்தால் நீங்கள் அவர்களோடு அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். அதை விட்டு விட்டு வேறென்ன செய்தாலும் அவர்கள் திருப்தியடைவதில்லை.

  1. பரிசு

சிலருக்கு பரிசுகள் பெறுவது ஆனந்தமாய் இருக்கும். அந்தப் பரிசின் விலை முக்கியமல்ல, ஆனால் அது கணவனிடமிருந்து கிடைக்கிறது, அல்லது மனைவியிடமிருந்து கிடைக்கிறது எனும் சிந்தனை தான் பெரிது. ஒரு காட்பரீஸ் சாக்லேட்டாகவோ, நாலுசவரன் சங்கிலியாகவோ எப்படி வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்.

எதிர்பாராத நேரத்தில் நீட்டும் ஒரு சின்னப் பரிசு அவர்களை திக்கு முக்காட வைத்து விடும். உறவில் இருக்கும் விரிசலிலெல்லாம் அது சட்டென காங்கிரீட் போட்டு அடைத்து விடும். பரிசு என்பது, “நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நான் உன்னை நினைக்கிறேன்’ என்பதன் வெளிப்பாடாய் அவர்கள் புரிந்து கொள்வார்கள். உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் காதல் மொழி பரிசு எனில், அதை அடிக்கடி, வித்தியாசம் வித்யாசமாய் கொடுங்கள். தப்பித் தவறி கூட அவர்களுடைய பிறந்த நாள், திருமண நாள் உட்பட எந்த ஸ்பெஷல் டேயையும் பரிசு இல்லாமல் செலவிடாதீர்கள்.

 

  1. ஒத்தாசை

சிலருடைய காதல் மொழி “ஒத்தாசை” எதிர்பார்ப்பது. வேலையில் கூட மாட ஹெல்ப் பண்ணினால் சந்தோசப்படுவார்கள். உங்கள் மனைவியின் காதல் மொழி இதுவானால், “காய்கறி வெட்டவா ?” என கேட்டால் அவர்கள் ரொம்ப சந்தோசப்படுவார்கள். அழுக்காய் கிடக்கும் துணிகளை அள்ளி வாஷிங் மெஷினில் போட்டால் சிலிர்த்து போவார்கள். காயப் போட்ட துணிகளையெல்லாம் எடுத்து அடுக்கி வைத்தால் மகிழ்ந்து போவார்கள்.

அன்புடன் உதவி செய்ய தயாராய் இருப்பதே முக்கியம். இதை சும்மா ஒரு கடமைக்காகச் செய்யக் கூடாது. ஆத்மார்த்தமான அன்புடன் செய்ய வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம். இந்தக் காதல் மொழி உடையவர்களிடம் போய், “நீ சூப்பரா காய்கறி வெட்டறே” என பாராட்டு மொழி சொன்னால் “ஆமா… வெட்டியா இருந்துட்டு கருத்து சொல்ல வந்துட்டாரு…” என வெடிப்பார்கள்.

 

  1. தொடுதல்

தொடுதல் என்பது தாம்பத்ய உறவு மட்டுமல்ல. வீட்டில் தினசரி நடக்கும் செயல்களில் கணவன் மனைவியிடையே இருக்கின்ற சின்னச் சின்ன அன்பின் தொடுதல்களை, பாராட்டின் தொடுதல்களை, சில்மிஷத் தொடுதல்களை எல்லாம் இதில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

காலை நேரம், குட்மார்னிங் சொல்லி கொடுக்கின்ற முத்தம், வாழ்க்கைத் துணைக்கு ஒருவேளை ஆடி கார் வாங்கிக் கொடுப்பதை விட ஆனந்தம் தரலாம். அப்படியெனில் அவருடைய காதல் மொழி என்ன என்பது உங்களுக்குப் புரிந்திருக்கும்.

இந்த ஐந்து காதல் மொழிகளும் தான் அதி முக்கியமானவை. உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கானது எந்த காதல் மொழி என்பதை நீங்கள் கண்டு பிடிக்க வேண்டும். அதற்குத் தக்கபடி நீங்கள் உங்களுடைய காதல் வாழ்க்கையை இயக்க வேண்டும்.

உங்கள் துணைவிக்கு பரிசு தான் காதல் மொழி எனில், “துணி காயப் போடவா ?” என கேட்டால் கடுப்பாவார்கள். “கிளம்புப்பா காத்து வரட்டும் ” என்பார்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவருக்கு பாராட்டு தான் காதல் மொழி எனில் அவரிடம் போய், “வாங்க கொஞ்ச நேரம் பார்க்ல் ல போய் உட்காரலாம்” என்று சொன்னால் பதறிப் போவார்கள். “பார்க்ல என்ன இருக்கு, இங்கே ஓரமா படில உக்காந்துக்கலாமே” என்பார்கள்.

எனவே உங்கள் காதல் பார்ட்னருக்கு எது முதன்மையான காதல் மொழி என்பதைக் கண்டு கொள்ளுங்கள். பாராட்டு ஒருவருடைய காதல் மொழி எனில் அவரை விமர்சிப்பதையோ, கிண்டலடிப்பதையோ தவிருங்கள். பரிசு ஒருவருடைய காதல் மொழி எனில் அவர் தருகின்ற பரிசை உதாசீனம் செய்யாதீர்கள். தனிப்பட்ட நேரம் ஒருவருடைய காதல் மொழியெனில் அவருக்காய் நிறைய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

இந்த மையக் கருத்தைத் தான் அவர் அந்த 135 பக்க நூலில் சுவாரஸ்யமாய் எழுதியிருக்கிறார். “காதலின் அடிப்படை உங்களுக்குப் பிடித்தமானதை அடுத்தவர் செய்ய வேண்டுமென எதிர்பார்ப்பதல்ல, அவருக்குப் பிடித்தமானதை நீங்கள் செய்வது” ! இதையே ஒவ்வொருவரும் செய்தால் குடும்பங்கள் அன்பில் செழிக்கும், உறவில் வளரும்.

இப்போது உங்கள் மனதில் ஓடுகின்ற ஒரே ஒரு கேள்வி இதுவாகத் தான் இருக்கும். என் துணையின் காதல் மொழியை நான் எப்படி கண்டுபிடிப்பது ?. அதற்கு ஒரு சின்ன சோதனை இருக்கிறது. கணவன் மனைவி இருவரும் தனித்தனியே இந்த கீழ்க்கண்ட குட்டித் தேர்வை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் உங்களுடைய பதிலை டிக் செய்யுங்கள், கடைசியில் அ, ஆ, இ, ஈ எல்லாவற்றையும் தனித்தனியே கூட்டுங்கள். எது அதிக மதிப்பெண் பெறுகிறதோ, அது தான் உங்கள் காதல் மொழி. எது இரண்டாவது அதிக மதிப்பெண் பெறுகிறதோ அது செகன்ட் மொழி.

இப்போது, உங்கள் பரீட்சை பேப்பரை உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையிடம் கொடுங்கள். அவரிடம் இருப்பதை நீங்கள் வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். இப்போது உங்கள் துணையின் காதல் மொழி என்னவென உங்களுக்கே தெரியும்.

அப்புறமென்ன ? கேரி சேப்மேனுக்கு ஒரு பெரிய நன்றி சொல்லிவிட்டு ஆனந்தமான வாழ்க்கையை ஆரம்பிக்க வேண்டியது தான்.

காதல் சோதனை

 

 

ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் இரண்டு பதில்கள் கொடுக்கப்பட்டிருக்கின்றன அதில் ஒன்றை  மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்.

 

 

 

அ  : உன்னிடமிருந்து பாராட்டு பெறுவது  எனக்குப் பிடிக்கும்.

உ : உனது தழுவுததே என் விருப்பம்.

ஆ : என்னோடு தனியே நீ நேரம் செலவிட வேண்டும்

ஈ : எனக்கு நீ உதவி செய்வதே என்மீதான உனது அன்பின் வெளிப்பாடு

இ : நீ பரிசு கொடுக்கும்போது நான் சிலிர்க்கிறேன்

ஆ : உன்னோடு நீண்ட தூரம் நடந்து போகும்போது நான் மகிழ்கிறேன்

ஈ : நீ எனக்கு உதவுவது எனக்குப் பிடிக்கும்

உ : நீ அணைப்பதோ, தொடுவதோ எனக்குப் பிடிக்கும்.

உ : உன் கரங்களில் நான் இருப்பது எனக்குப் பிடிக்கும்

இ : உன் கரங்களால் தரும் பரிசு வாங்குவது எனக்குப் பிடிக்கும்

ஆ : உன்னோடு எங்கேனும் போவது எனக்குப் பிடிக்கும்

உ : உன் கரம் பிடித்திருப்பதே எனக்குப் பிடிக்கும்.

அ : நான் சொல்வதை நீ ஒத்துக் கொள்வது எனக்குப் பிடிக்கும்.

இ : வெளிப்படையாய் நீ எதேனும் பரிசு தருவது எனக்குப் பிடிக்கும்

8.

உ : உன் அருகில் இருப்பது எனக்குப் பிடிக்கும்

அ : நான் அழகாய் இருக்கிறேன் என நீ சொல்வது எனக்குப் பிடிக்கும்.

ஆ : உன்னோடு நேரம் செலவிடுதல் என் விருப்பம்

இ : உன் கையால் பரிசு வாங்குவது என் விருப்பம்

10 :

ஈ : நீ எனக்கு உதவுகையில் உன் காதலை புரிந்து கொள்கிறேன்

அ : நீ என்னைப் பாராட்டுகையில் உன் காதலை அறிந்து கொள்கிறேன்

ஆ : வீட்டு/வேறு வேலைகளை இருவரும் சேர்ந்து செய்வது என் விருப்பம்.

அ : கனிவான வார்த்தைகள் நீ பேசவேண்டுமென்பது விருப்பம்

12

உ : நீ என்னை கட்டியணைக்கையில் நான் முழுமையடைகிறேன்

ஈ : நீ பேசும் வார்த்தைகளை விட நீ செய்யும் செயல்களே எனக்கு முக்கியம்.

அ : உன் பாராட்டு எனக்குப் பிடிக்கும், உன் விமர்சனங்களை வெறுக்கிறேன்

இ : எப்போதேனும் தரும் ஒரு பெரிய பரிசை விட, அடிக்கடி கிடைக்கும் குட்டிக் குட்டிப் பரிசுகள் எனக்குப் பிடிக்கும்.

உ : நீ என்னைத் தொடும்போது நம் அன்யோன்யம் உணர்கிறேன்

ஆ : நாம் சேர்ந்து பேசும்போதோ, சேர்ந்து ஏதேனும் வேலை செய்யும் போதோ நம் அன்யோன்யம் உணர்கிறேன்.

அ: எனது செயல்களை நீ பாராட்டினால் நான் மகிழ்கிறேன்

ஈ : உனக்குப் பிடிக்காததையும் எனக்காக நீ செய்கையில் மகிழ்கிறேன்.

16

உ : நீ என்னைக் கடக்கும்போதெல்லாம் செல்லமாய் தீண்டினால் எனக்குப் பிடிக்கும்.

ஆ : கரிசனையாய் நான் பேசுவதை நீ கேட்பது எனக்குப் பிடிக்கும்

இ : நிஜமாவே நீ தரும் பரிசுகள் என்னை உற்சாகப்படுத்துகின்றன‌

ஈ : தோட்ட வேலை, வீட்டு வேலையில் நீ உதவுவது என்னை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

அ : நான் அழகாயிருக்கிறேன் என நீ சொல்றது எனக்கு ரொம்ப புடிக்கும்

ஆ : என் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள நீ முயல்வது எனக்குப் புடிக்கும்

19

உ : நீ என்னைத் தொடுகையில் நான் பாதுகாப்பாய் உணர்கிறேன்

ஈ : நீ ஒத்தாசைக்கு செய்யும்போது உன் அன்பை உணர்கிறேன்

20

ஈ : நீ எனக்கு அடிக்கடி செய்து தரும் உதவிகள் எனக்குப் பிடிக்கும்

இ : நீயாகவே உருவாக்கித் தரும் பரிசுகள் என்றால் எனக்கு கொள்ளை பிரியம்

21

ஆ : நீ எல்லாவற்றையும் விட்டு விட்டு என்னோடு இருக்கும் பொழுதுகள் என் பிரியத்துக்குரியவை

ஈ : நீ எனக்காக உதவிக்கரம் நீட்டும் பொழுதுகள் என் பிரியத்துக்குரியவை

22

இ : நீ எனது பிறந்த நாளில் பரிசுடன் என்னை வாழ்த்துவது எனக்குப் பிடிக்கும்

அ : நீ அன்பான வார்த்தையை பேச்சிலோ, எழுத்திலோ காட்டும் பிறந்த நாட்கள் எனக்கு ஸ்பெஷல்

23

ஈ : துணிகளை துவைப்பதில், அடுக்குவதில் நீ உதவி செய்வது எனக்குப் பிடிக்கும்

இ : நீ பரிசு தருகையில் நீ என் நினைவாய் இருக்கிறாய் என அறிந்து மகிழ்வேன்

24

இ: எல்லா ஸ்பெஷல் தினங்களையும் நினைவில் வைத்து பரிசு தந்தால் நான் மகிழ்வேன்

ஆ : நான் பேசுவதை அன்பாக நீ கேட்டுக் கொண்டிருந்தால் நான் மகிழ்வேன்

25

ஆ : உன்னோடு பயணம் செய்வது எனக்கு ரொம்ப புடிக்கும்

ஈ : என் தினசரி வேலைகளில் நீ உதவ விரும்புவதே எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சி

26

உ : எதிர்பாராத நேரத்தில் நீ இடும் முத்தம் எனக்கு ஸ்பெஷல்

இ : காரணமே இல்லாமல் நீ தரும் பரிசு எனக்கு ஸ்பெஷல்

27

அ : நீ என்னை பாராட்டுவது எனக்குப் பிடிக்கும்

ஆ : நீ என் கண்ணைப் பார்த்துப் பேசுவது எனக்குப் பிடிக்கும்

28

இ : உனது பரிசுகள் என்னை சிலிர்ப்பூட்டும்

உ : உனது முத்தம் என்னை சிலிர்ப்பூட்டும்

29

அ : நான் உன்னை நேசிக்கிறேன் என நீ சொல்வது என்னை உற்சாகமூட்டும்

ஈ : நான் கேட்டதும் ஓடி வந்து மகிழ்ச்சியாய் நீ உதவுவது என்னை உற்சாகமூட்டும்

30

உ : தினமும் உன் அரவணைப்பு எனக்கு வேண்டும்

அ : தினமும் உனது பாராட்டு எனக்கு வேண்டும்

மதிப்பெண்களைக் கூட்டுங்கள்

===================================

அ : ………………. பாராட்டு

ஆ : ………………. தரமான நேரம்

இ : ……………….பரிசுகள்

ஈ : ………………..ஒத்தாசை

உ : ………………..தொடுதல்

 

 

 

 

 

 

 

 

ஏன் தமிழன் அடிவாங்குகிறான் ?

Image result for Tamils history

 

உலகின் மிகப் பழமையான மொழி எனும் பெருமை எம் தமிழ் மொழிக்கு உண்டு. எனில் ஆதி காலத்திலிருந்தே விதையாய் கிளம்பிய மானுட வரலாறு தமிழனுக்கு உண்டு. எந்த மொழியிலும் இல்லாத இலக்கியச் செழுமை தமிழுக்கு மட்டுமே உண்டு. தெய்வீக மொழியான தமிழை அழிக்கவும், ஒழிக்கவும் எந்த  மொழியாலும முடியவில்லை என்பதே உண்மை.

எந்த வரலாற்றுப் பாரம்பரியத்திலும் இல்லாத அளவுக்கு மனித நேயத்தையும், விருந்தோம்பலையும் போதித்து வந்த இனம் தமிழ் இனம். அண்டி வந்த எவரையும் நிராகரிக்காத, அவர்களுக்காக தனது உயிரைக் கூட தருமளவுக்கு தரும சிந்தனையும், விருந்தோம்பலின் விஸ்வரூபமும் கொண்டவர்கள் தமிழர்கள்.

வீட்டுக்கு வந்த நபருக்கு உணவளிக்க அரிசி இல்லையே என கலங்கி, வயலில் விதைத்த விதை நெல்லைத் தோண்டி எடுத்து வந்து சமைத்துக் கொடுத்த கதைகள் நமது வரலாற்றில் உண்டு. அந்தத் தமிழனுடைய மனிதநேயத்தின் மூலக்கூறுகள் இன்னும் அவனுக்குள் உண்டு.

வீரத்தின் விளைநிலமாய் வாழ்ந்தவன் தமிழன். தனது காதலியுடன் கொஞ்சுகையில் கூட அவளுடைய கண்கள் அவனுக்கு வில்லாகவும், வேலாகவும் தான் தெரிந்தன. ஆனால் போர்க்களத்தில் நின்ற போது அம்புகள் பெண்களின் கண்களாகத் தெரியவில்லை. காதலில் கசிந்துருகிய தமிழன் வீரத்தை முன்வைத்தே வாழ்ந்து வந்தான்.

காலத்தால் மூத்த ஓர் அன்னையின் நேசமும், வீரத்தால் மூத்த தொன்மையும் கலந்து வாழ்ந்தவன் தமிழன். அதன் நீட்சியாய் தான் இருக்கிறான் இன்றைய தமிழன்.

இயேசுவின் வீரம் அவருடைய சிலுவை மரணத்தில் வெளிப்பட்டது. அன்னை தெரசாவின் வீரம் அவருடைய கருணையின் அர்ப்பணிப்பில் வெளிப்பட்டது. சிங்களப் படைகள் வெறித்தனத்தில் வேட்டையாடிபோதும் கண்ணியமும், போர்நெறியும் மீறாமல் முன் நின்ற வரலாறு கொண்டவன் எம் தமிழன்.

வீரம் என்பது வன்முறையல்ல. வீரம் என்பது அடுத்தவனை அழித்து அதிலே சிரிக்கும் குரூரமல்ல. வீரம் என்பது மனிதநேயத்தை மறுதலிப்பதல்ல. அதைப் புரிந்தவன் தமிழன். அதனால் தான் தன்னை ஆளவும், தன்னோடு வாழவும் தமிழனல்லாதவன் வந்தாலும் அன்போடு அரவணைக்கிறான்.

முல்லைப் பெரியாறு இல்லையென்றாலும் மலையாளி சகோதரனை தமிழக வீதிகளில் டீ விற்காதே என்று சொல்லி யாரும் அடித்து விரட்டியதில்லை. கன்னட சகோதரன் அகதியைப் போல அலறியடித்து ஓட வேண்டிய சூழல் எழுந்ததில்லை. தமிழனின் வீரம் சகிப்புத் தன்மையில் எழுகிறது. மனிதநேயமும், அன்பும் கலந்த சகிப்புத் தன்மை.

காந்தியடிகள் ஆடை துறந்தது வலிமையின் அடையாளம். தமிழன் நிராகரிப்புகளையும், போராட்டங்களையும், எதிர்ப்புகளையும் சந்தித்தாலும் எல்லை மீறாமல் நிற்பதில் வெளிப்படுகிறது அவனுடைய வீரத்தின் ஆழம்.

தான் மட்டும் வாழவேண்டுமென நினைத்திருந்தால் இன்று தமிழன் உலகை ஆண்டிருப்பான். பிறர் வாழ வேண்டுமென நினைத்ததால் தான் குஞ்சுகளில் மிதி தாங்கும் அன்னையாய் பொறுமை காக்கிறான்.

இது வலிமை என புரிந்து கொள்ளுங்கள் பிற மொழி நண்பர்களே. முறத்தால் புலி விரட்டிய மறத் தமிழச்சியின் பிள்ளைகள் கோழைகளாவதில்லை. அமைதி என்பது அத்துமீறலுக்கான அங்கீகாரமல்ல. ஈட்டிக் காயம் மார்பில் இல்லையேல் எம் அன்னையே எம்மை நிராகரிப்பார். எங்கள் ஈரம் விளையும் நெஞ்சில் நேசம் விதையுங்கள். விரோதம் விளைவிக்க முயலாதீர்கள்.

தமிழன் அடிவாங்குவது அன்பின் வெளிப்பாடே

அடிமைத்தனத்தின் அடையாளமல்ல.

 

Thanks

Vettimani, London & Germany

 

 

 

 

 

 

குடியிருந்த கோயில்

Image result for MGR Mother sentiment

எம்.ஜி.ஆரின் பிறந்த நாளை அவரது ரசிகர்களும், மக்களும், தொண்டர்களும் மிகப்பெரிய அளவில் கொண்டாடுவார்கள். ஆனால் எம்.ஜி.ஆர் தனது பிறந்த நாளை அதிகம் கொண்டாடியதில்லை. அந்த நாள் அவருக்கு பரவசமான நாளாகவும் இருந்ததில்லை என்பது தான் உண்மை. அவரோடு இருந்த மக்களுக்கே அது மிகப்பெரிய வியப்பைக் கொடுத்தது. ஒரு முறை அவரிடம் வெளிப்படையாகவே கேட்டு விட்டார்கள்.

“பிறந்த நாள் தான் ஒரு மனிதனுக்கு மிகப்பெரிய மலர்ச்சியைக் கொடுக்க வேண்டிய நாள். சந்தோசமா இருக்க வேண்டிய நாள். நீங்க மட்டும் இந்த நாளில் மௌனமாகவும், கொஞ்சம் கவலையாகவுமே இருக்கிறீர்களே? ஏன் “

அதற்கு எம்.ஜி.ஆர் சொன்ன பதில் மெய் சிலிர்க்க வைக்கிறது.

“நான் பிறந்த நாள் ஏன் கொண்டாடறதில்லைன்னு கேக்கறீங்க. கொஞ்சம் யோசிச்சு பாருங்க,  இந்த நாளில் தானே என்னைப் பெற்றெடுக்க என் அம்மா கதறியிருப்பார்கள். இந்த நாளில் தானே அவர்கள் வலியால் துடியாய்த் துடித்திருப்பார்கள். என் அம்மாவின் பிரசவ வலி தான் இந்த நாள் முழுவதும் எனது கண்களிலும் மனதிலும் இருக்கிறது. இந்த நாளைக் கொண்டாடவேண்டும் என நினைக்கும் போதெல்லாம் எனக்குக் கூசுகிறது. மிகப்பெரிய தயக்கம் வருகிறது. என் அம்மா வலியால் துடித்த நாளை நான் கொண்டாடுவது நியாயமா என்ன ?”

எம்.ஜி.ஆர் சொன்ன இந்த வார்த்தைகள் அவர் தனது அன்னையின் மீது எந்த அளவுக்கு அன்பு வைத்திருந்தார் என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. அவர் தனது படங்களில் கூட அம்மாவை போற்றும் காட்சிகளைத் தான் வைத்திருப்பார். ஏன், படத்தின் தலைப்புகளில் கூட எம்.ஜி.ஆரைப் போல அம்மாவைச் சிறப்பு செய்த நடிகர் உண்டா என்பது சந்தேகமே.

தாய்க்குப் பின் தாரம், தாய் சொல்லைத் தட்டாதே, தாய் மகளுக்குக் கட்டிய தாலி, தாய்க்குத் தலை மகன், தெய்வத் தாய், தாயின் மடியில், தாயைக் காத்த தனையன் என எக்கச் சக்க படங்கள் அம்மாவை குறிப்பிடுவனவாக அமைந்தது மிகச் சிறப்பு !

காற்றில்லாத‌ பூமியும், ஊற்றில்லாத நீர்நிலையும் போல அன்னையில்லாத வாழ்க்கையும் வறண்டே போகும். தமிழ் இலக்கியமும், கலாச்சாரமும் அன்னையை எப்போதுமே முதலிடத்தில் தான் வைத்திருக்கின்றன. இறைவனையே மூன்றாவது இடத்தில் தள்ளி அன்னையை முதலிடத்தில் அமர வைத்தது தான் நம் வரலாறு. மாதா, பிதா, குரு, தெய்வம் எனும் வரிசை ஆனாலும் சரி, அன்னையும் பிதாவும் முன்னறி தெய்வம் எனும் கொன்றை வேந்தனானாலும் சரி, ஆதி பகவன் எனும் குறளானாலும் சரி, எங்கும் எதிலும் அன்னையே முதன்மையாய் !

அன்னை நாம் குடியிருந்த கோயில். ஆலய கருவறை அல்ல, அன்னையின் கருவறையே நமக்கு முதலில் பரிச்சயமானது. சதையாலான வீடே நாம் முளை விட்ட முதல் நிலம். தொப்புள் கொடியில் ஒரு பட்டமாய் முதலில் நாம் பறந்தது அங்கே தான். விரல் விரித்து, கால் உதைத்து நாம் முதலில் குதித்து விளையாடிய இடம் தண்ணீர் குளமல்ல, பன்னீர் குடம்.

தொட்டும் தொடாத தூரத்தில் முதன் முதலில் வருடிச் சென்றது அன்னை விரல்கள் தான். பேசாக் கடவுளுடன் பேசிக் களிக்கும் பக்தனைப் போல, வயிற்றுச் சுவருக்குள் வாகாய் நாம் கிடக்கையிலே,  செல்லம் கொஞ்சிச் சிரித்து மகிழ்ந்தது அன்னையின் குரல்கள் தான். எப்பக்கம் படுத்தாலும் பிள்ளைக்கு வலிக்குமோ என தூங்காமல் தவமிருந்தே சோராமல் சோர்ந்தவைஅன்னை இமைகள் தான்.

பசிக்காமல் உண்டு, குடம் குடமாய் தண்ணீர் குடித்து, எடை இழுக்க நடை தளர நடைப்பயிற்சி செய்து, பிடித்தவற்றை ஒதுக்கி பிடிக்காதவற்றை விரும்பி, தன் குழந்தைக்காய் வாழ்க்கையை அர்ப்பணிப்பது ஒரு அன்னையைப் போல வேறு யாருமே இல்லை. தன் மழலையின் பாதம் பூமிக் காற்றை முத்தமிடும் போது வலிமையாய் இருக்க வேண்டுமென்றே அன்னை ஆசிக்கிறாள். அதற்காகவே அத்தனை வலிகளையும் வலிமையாய்த் தாங்கிக் கொள்கிறாள். பதிலுக்கு அவள் எதிர்பார்ப்பது அன்பை மட்டுமே !

குழந்தையின் முதல் அழுகை, அன்னையின் தேசிய கீதம். பிந்தைய அழுகைகள் அன்னையின் துடிப்பின் கணங்கள். முதல் புன்னகை அன்னையின் பரவச தேசம். தொடரும் புன்னகைகள் பரவச தேசத்தின் பளிங்கு மாளிகைகள். ஏழு கடல் ஏழு மலை தாண்டி கிளியின் உடலில் உயிரை வைக்கும் மந்திரவாதியைப் போல, தனது உயிரை அள்ளி குழந்தையின் உடலில் வைத்து உலவ விடுகிறாள் அன்னை.

அந்தக் குழந்தையின் வளர்ச்சி தான், அவளுடைய மகிழ்ச்சி. அந்த குழந்தையின் வெற்றி தான் அவளுடைய வெற்றி. அந்தக் குழந்தையின் புன்னகை தான் அன்னையின் புன்னகை. அந்தக் குழந்தையின் கண்ணீர் தான் அன்னையின் அழுகை. ஜீவனோடு கசிந்துருகி இரண்டறக் கலந்து இளைப்பாறுவாள் அன்னை. பதிலுக்கு அவள் எதிர்பார்ப்பது அன்பை மட்டுமே !

பால்யப் பருவத்தில் தோளில் தாங்கி, பதின் வயதுப் பருவத்தில் நெஞ்சில் தாங்கி, இளைய பருவத்தில் இதயத்தில் தாங்கி, மரணம் வரைக்கும் உயிரில் தாங்குவாள் அன்னை. குயவன் ஒரு பாண்டத்தைச் செய்வது போல அன்னை ஒரு குழந்தையை வனைகிறாள். குயவன் மண்ணினால் வனைகிறான், அன்னையோ தன்னையே குழைத்து வனைகிறாள்.

அத்தகையை அன்னையைத் தொழுதும், இதயத்தில் அவளைத் தாங்கியும் வாழும் பிள்ளைகள் வாழ்க்கையில் உயரிய நிலைகளில் இருக்கிறார்கள். தன்னை அடிக்கும் மகனைக் கூட, “சாப்பிட்டுப் போடா ராசா’ என கண்ணீரைத் துடைத்துக் கொண்டே சொல்லும் அன்னையின் மனம் வேறு எங்கும் காணக் கிடைக்காதது !

அன்னையை அன்பு செய்வது பிள்ளைகளுக்குக் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய ஆனந்த வாய்ப்பு. அன்னையின் முகத்தில் புன்னகையை வரவழைக்கும் பிள்ளைகள் வாழ்வின் உன்னத நிலைகளை அடைகின்றனர். அன்னையின் தலைகோதும் விரல்களுடன் வாழும் பிள்ளைகள் ஆசீர்வாதங்களோடு வாழ்கின்றனர் தொலைவில் இருந்தால் தினமும் தொலைபேசியிலேனும் அவர்களுடன் பேசுங்கள். வாழ்வின் அர்த்தத்தை உணர்ந்து கொள்வீர்கள்.

அன்னையைப் போற்றுங்கள். அவர்கள் இல்லையேல் இந்த பூமியில் உங்கள் முதல் மூச்சு விழுந்திருக்காது ! அன்னையைப் போற்றுங்கள், அவர்கள் இல்லையேல் இந்த பூமியில் உங்கள் முதல் குரல் ஒலித்திருக்காது ! அன்னையைப் போற்றுங்கள், அவர்கள் இல்லையேல் அன்பின் பொருள் உங்களுக்குப் புரிந்திருக்காது !

அன்னையைப் போற்றுங்கள், அவர்கள் இல்லையேல் தியாகத்தின் வடிவம் உங்களுக்கு விளங்கியிருக்காது !

உங்கள் பெற்றோரை உங்கள் அன்பின் வளையத்திலேயே வைத்திருங்கள். உங்கள் பெற்றோருக்கு நீங்கள் செய்யும் அதிகபட்ச அன்பு அது தான். முதிர் வயதில் அவர்களுடைய பேச்சை அருகமர்ந்து கேளுங்கள், நீங்கள் செய்யும் அதிகபட்ச மரியாதை அது தான். அவர்கள் கரங்களைக் கோர்த்துக் கொண்டு அமைதியாய் அமர்ந்திருங்கள், நீங்கள் அளிக்கும் அதிகபட்ச நிம்மதி அது தான்.

அவர்கள் வேண்டுவதெல்லாம் உங்களுடைய ஆறிலக்க வருமானமல்ல, ஆறுதலான வார்த்தைகள் தான். முதியோர் இல்லத்தின் முற்றங்களில் அவர்களின் அன்பை புதைக்காதீர்கள். நிராகரிப்பின் வீதிகளில் அவர்களுடைய நேசத்தை அவமதிக்காதீர்கள்.

பூமியில் உங்கள் வாழ்க்கை வளமானதாகவும், ஆயுள் நீளமானதாகவும் இருக்க பெற்றோரை அன்பு செலுத்த வேண்டும் என்கிறது கிறிஸ்தவம்.

அன்னையை நேசிப்போம்

வாழ்க்கை அர்த்தம் பெறும்.

Thanks : Vettimani, London & Germany

TOP 10 : உணவு சார்ந்த நம்பிக்கைகள்

 

Image result for Diet

எது நல்ல உணவு, எது கெடுதலான உணவு என்பதில் பலருக்கும் சந்தேகம் இருந்து கொண்டே இருக்கிறது. சிலர் ஆரோக்கியமானது என கூவிக் கூவி விற்கும் பொருட்கள் ஆரோக்கியமற்றவையாகி விடுகின்றன. ஆரோக்கியமற்றது என கருதும் உணவுகள் பலவும் ஆரோக்கியமானதாக மாறி விடுகின்றன. அமைதியாக இருக்கின்ற வேறு சில உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை பெருமளவு மேம்படுத்துகின்றன.  உணவு சார்ந்த அத்தகைய பத்து சிந்தனைகள் இந்த வாரம்.

  1. பழச்சாறு !

நல்ல ஹெல்த்தியா இருக்கணும்னா பழ ஜூஸ் குடிங்க. நேரடியா மாம்பழத்தையே பிழிஞ்சு பாட்டில்ல அடைச்சு தரோம் என நிறைய விளம்பரங்கள் வசீகரிப்பதுண்டு. உண்மையில் இத்தகைய பழச்சாறுகள் உடலுக்கு எந்த நன்மையும் செய்வதில்லை. ஊறு தான்  விளைவிக்கின்றன. இதில் வைட்டமின்கள் உண்டு என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. ஆனால் இதில் கலந்திருக்கும் சர்க்கரை அளவுதான் மிரள வைக்கிறது. இவ்வளவு அதிகம் சர்க்கரையை உடலில் செலுத்திக்கொண்டே இருந்தால் உடல் விரைவிலேயே செல்லாக்காசாகி விடும். பெரும்பாலான பழஜூஸ்கள் பல்ப் நீக்கப்பட்டே  வருகிறது. அப்படியெனில், கொஞ்ச நஞ்சம் இருக்கும் நார்ச்சத்தும் நமக்குக் கிடைக்காது என்பது தான் அதன் பொருள்.

பழச்சாறு குடிக்க வேண்டுமெனில் பழங்கள் வாங்கி வீட்டிலேயே ஜூஸ் பண்ணிக் குடிப்பது தான் ஆகச் சிறந்த ஆரோக்கிய வழி. அல்லது நேரடியாகவே பழத்தைச் சாப்பிட்டு விடுங்கள். அது ரொம்ப நல்லது. மற்றபடி செயற்கை இனிப்பு, பதப்படுத்தும் பொருட்கள், செயற்கை வாசனை இத்யாதிகள் கலந்திருக்கும் பாட்டில் ஜூஸ்களை கொஞ்சம் தள்ளியே வைப்பது புத்திசாலித்தனம்.

  1. பாக்கெட் நிலக்கடலை

நிலக்கடலை ரொம்ப நல்லது. வயலிலிருந்து அப்படியே பிடுங்கி வந்து அவித்தோ, வறுத்தோ சாப்பிடுவது ரொம்பவே ஆரோக்கியமானது. நிறைய வைட்டமின்கள், மினரல்கள், நார்ச்சத்து போன்றவை நிரம்பியது. அதற்காக கடைகளில் கலர் கலர் பாக்கெட்களில் விற்கப்படும் கடலை எல்லாம் நல்லது என நினைத்து விடாதீர்கள்.

சால்டட் நிலக்கடலைகள் தான் பெரும்பாலும் பாக்கெட்களில் அடைக்கப்பட்டு விற்பனைக்கு வருகின்றன. இத்தகைய பாக்கெட்களில் கடலையுடன் சுவைக்காக இணையும் இன்னொரு பொருள் ஒமேகா 6 ஃபேட்டி ஆசிட். அதையும், உப்பையும் சேர்த்து கடலையை வறுக்கும் போது சுவை பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. இது உடலுக்குக் கேடு விளைவிப்பது.

நிலக்கடலை சாப்பிட விரும்பினால் இத்தகைய ஜிகினா வேலைகள் ஏதும் இல்லா கடலையை நேரடியாய் வாங்கி சாப்பிடுங்கள்.

  1. டயட் குளிர்பானங்கள்.

குளிர்பானங்கள் உடலுக்கு பெருமளவு ஊறு விளைவிப்பவை என்பது பல்வேறு ஆய்வுகளின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுவிட்டன‌. மிக முக்கியமாக ஒரு பாட்டில் கோக்கில் சுமார் அரை டம்பர் அளவு சீனி உள்ளது எனும் அதிர்ச்சி ஆய்வு  முடிவுகளும் வெளியாகியிருந்தன. அப்போது மக்களின் பார்வை டயட் குளிர்பானங்களின் மீது சாய்ந்தது. அவை ஆரோக்கியமானவை என்பது போன்ற ஒரு மாயத் தோற்றம் உருவானது.

உண்மையில் டயட் குளிர்பானங்கள் மற்ற குளிர்பானங்களைப் போலவோ, அதை விட அதிகமாகவோ உடலுக்கு ஊறு விளைவிப்பவை என்கின்றன ஆய்வு முடிவுகள். இதை குடித்தால் உடல் எடை சகட்டு மேனிக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்தும் உண்டு. இதில் கலக்கப்பட்டுள்ள செயற்கை இனிப்பு உடல் எடையை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணியாய் இருக்கிறது. மேலும் இதில் கலக்கப்படும் “அஸ்பார்டேம்” போன்ற இனிப்பு ஊக்கிகள் உடலில் புற்று நோய் வரவும் வழிவகை செய்யும் என அதிரவைக்கிறது இன்னொரு ஆய்வு. குளிர் பானங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால் டி.என்.ஏக்கள் கூட பாதிக்கப்படும் என சில ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் ஒரு ஆய்வு முடிவு வந்தது குறிப்பிடத் தக்கது.

எனவே ஒட்டு மொத்தமாய் குளிர்பானங்களை விட்டே ஒதுங்கி நிற்பதே உடலுக்கு நல்லது.

  1. கெச்சப்

ஹோட்டல்களிலும், துரித உணவகங்களிலும், மெக்டோனல்ஸ் போன்ற பன்னாட்டு உணவகங்களிலும் இந்த கெச்சப் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதென்ன தக்காளி சட்னி மாதிரி தானே என மக்கள் நினைப்பதுண்டு. வெஜிடபிள்ல என்ன பிரச்சினை இருக்கப் போவுது என கேள்விகளும் எழுவதுண்டு.

உண்மையில் இந்த கெச்சப் உடலுக்கு ஊறு விளைவிக்கக் கூடிய ஒரு பொருள். லைக்கோபின் எனும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைந்த அளவில் இதில் இருக்கிறது என்பது மட்டுமே இதன் ஒரே பயன். மற்றபடி இதில் கலந்திருக்கும் 26% கார்போஹைட்ரேட் உடலின் சர்க்கரை அளவை சட்டென எகிற வைக்கும். கூடவே அதிக அளவு உப்புச் சத்தும் இதில் உண்டு. எனவே கெச்சப்பைப் பார்த்தால், ரொம்ப ஹெல்தி உணவு என நினைத்து ஓடாதீர்கள்.

  1. பாஸ்தா

எனக்கு இட்டாலியன் பாஸ்தா தான் புடிக்கும் என பீட்டர் விடும் பார்ட்டிகள் கொஞ்சம் கவனிங்க, பாஸ்தா ஒரு ஆபத்தான உணவு. சாதாரண பாஸ்தா வெறும் மைதா தான். அதில் வைட்டமின்களும் இல்லை, மினரல்களும் இல்லை, நார்ச்சத்தும் இல்லை. எதுவுமே இல்லை. அப்படி எந்த பயனும் இல்லாத இந்த பாஸ்தாவில் உப்பையும், கொழுப்பையும் சுவைக்காகக் கலந்து விடுவதால் அதைச் சாப்பிடுவதால் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

இந்த பாஸ்தாவைப் போலவே ஆபத்தான இன்னொரு உணவு வெள்ளை பிரட். உடம்பு சரியில்லேன்னா பிரட் சாப்பிடு என சொல்வார்கள். உண்மையில் பிரட் சாப்டா தான் உடம்பு சரியில்லாம ஆகும். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  1. சாக்லேட்

சாக்லேட்டில், சாக்லேட் ரொம்ப கம்மி !!! இதென்னடா புதுக்கரடி என வியக்க வேண்டாம். நாம் சாப்பிடுகின்ற சாக்லேட்களில் உண்மையான சாக்லேட் மிக மிகக் குறைந்த அளவு தான் இருக்கிறது. இதை பல ஆய்வுகளும், அறிக்கைகளும் நிரூபிக்கின்றன. சாதாரணமாக சுமார் 10 சதவீதம் முதல் 35 சதவீதம் வரை தான் சாக்லேட்களில், சாக்லேட்ஸ் உண்டு. மற்றவை எல்லாமே பிற பொருட்களும், இனிப்பு, பதப்படுத்தும் பொருட்கள் போன்றவை தான்.

ஒவ்வொரு நாடும் ஒவ்வொரு விதமான கொள்கைகளை, அளவுகளை வைத்திருக்கின்றன. அதற்குத் தக்கபடி நிறுவனங்கள் தங்களுடைய சாக்லேட்களை தயாரிக்கின்றன. சாக்லேட்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உண்டு. அது உடலுக்கு நல்லது. ஆனால் உண்மையிலேயே சாக்லேட் அதிகம் இருக்கும் இனிப்புகளைச் சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிட வேண்டுமென முடிவெடுத்தால் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள் என அறிவுறுத்துகின்றனர் மருத்துவர்கள்.

  1. பாப்கார்ன்

பாப்கார்ன் உடலுக்கு ஆரோக்கிய மானது எனும் உண்மை பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. உண்மையில் அதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியான பாலிஃபினால்ஸ் உண்டு. பாலிஃபினால்ஸ் உடலில் போதுமான அளவு இருந்தால் அது கேன்சர் வரும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. இதயம் சார்ந்த நோய்கள் வராமல் தடுக்கும் சக்தியும் பாப்கானுக்கு உண்டு.

காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடுவது போல உடலுக்கு பாப்கார்னும் நல்லது. எனவே அடுத்த முறை பாப்கார்ன் சாப்பிட யோசிக்க வேண்டாம். ஆனால் பாப்கானின் மேல் லிட்டர் லிட்டராய் பட்டர் ஊற்றி அதன் ஆரோக்கியத்தைச் சிதைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவ்வளவு தான்.

  1. டீ நல்லதா ? கெட்டதா ?

டீ முதலில் சமூகத்துக்கு அறிமுகமானபோதே ஒரு ஆரோக்கிய பானம் என்பதாகத் தான் அறிமுகம் ஆனது. எனவே இதில் ஆரோக்கியம் அதிகம் எனும் பரவலான நம்பிக்கை உண்டு. தினமும் டீ குடிப்பது உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் என்றும், அது இதய நோய்களை நீக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் சொன்னதுண்டு. ஆனால் ஒரு விஷயத்தைக் கவனிக்க வேண்டும்.

டீ விஷயத்தில் வருகின்ற ஆய்வுகள் சீராக‌ ஒரே சேய்தியைச் சொல்லவில்லை. ஒரு ஆய்வு டீ குடிப்பது நல்லது என சொல்லும் போது, இன்னொரு ஆய்வு அது கெட்டது என்கிறது. சில ஆய்வுகள் அதிக டீயை தொடர்ந்து பல ஆண்டுகள் குடிப்பது புரோஸ்டேட் கான்சர் வரும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என சொல்கின்றன. சில ஆய்வுகளோ, இல்லைவே இல்லை என்கின்றன.

விரிவான ஆய்வுகளுக்குப் பிறகே எது உண்மை என தெரியவரும். அதுவரை ஆய்வுகளை முழுமையாய் சார்ந்து டீயை வெறுக்கவோ, விரும்பவோ செய்யாமல் அளவோடு பயன்படுத்துவதே புத்திசாலித்தனம்.

  1. சாலட்

சாலட் சாப்பிடுவது நல்லது என்பார்கள். ஆனால் எங்கே சாப்பிடுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து தான் அது நல்லதா கெட்டதா என முடிவு செய்யப்படும். வீட்டில் காய்கறிகளை அழகாய் நறுக்கி, உப்பு, பெப்பர், லெமன் போட்டு சாப்பிடுகிறீர்களெனில் அருமை ! அட்டகாசம் குறையொன்றுமில்லை. ஆனால் அதே சாலட்டை மெக்டானல்ஸ் போன்ற ஃபாஸ்ட் ஃபுட் கடைகளில் சாப்பிடுவதாக இருந்தால் நல்லதல்ல என்பது ஆச்சரியமான விஷயம்.

அத்தகைய துரித உணவகங்களில் உங்களுடைய சாலட் சுத்தமாகக் கிடைப்பதில்லை, அதோடு பல பொருட்களை இணைத்து அதன் ஆரோக்கியத்தைச் சிதைத்து விடுகின்றனர். அங்கெல்லாம் சாப்பிடும் சாலெட்கள் சுவை அதிகமாய் இருப்பதன் காரணம் அது தான். குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு, இனிப்பு போன்றவை உங்களுடைய சாலட் மூலம் உங்களுக்குக் கிடைக்க வேண்டிய பயனை அழித்து கெடுதலையே உருவாக்கும். எனவே எங்கே எப்படி சாலட்டைச் சாப்பிட்டாலும் அது நல்லது எனும் சிந்தனை வேண்டாம்.

10 முட்டை !

முட்டை மிகப்பெரிய ஆபத்தான கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவு என பலரும் பேசுவதுண்டு. உண்மையில் முட்டை மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய உணவு. முட்டையில் கொழுப்பு உண்டு என்பது உண்மை தான். ஆனால் அது சேச்சுரேட்டர் ஃபேட் அதாவது நிறைவுற்ற கொழுப்பு போல உடலுக்கு ஊறு விளைவிப்பதில்லை. நிறைவற்ற கொழுப்பு வெறும் இரண்டு சதவீதம் மட்டுமே இதில் உண்டு.

தினம் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது. வேக வைத்த முட்டை சாப்பிடுவது அதிக பலனளிக்கும். ஒரு முட்டையில் சுமார் 200 மில்லிகிராம் கொழுப்பு உண்டு. ஆனால் இது உடலில் இரத்தத்திலுள்ள கொழுப்பை அதிகரிப்பதில்லை. எனவே முட்டையை வெறுக்க வேண்டாம். அசைவப் பிரியர்கள் தங்கள் உணவில் தாரளமாக முட்டையைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். காலையில் அல்லது மதியம் முட்டை சாப்பிடுவது நல்லது. இரவில் முட்டையைத் தவிருங்கள்.

TOP 10 தன்னம்பிக்கை மனிதர்கள்

Image result for Nick vujicic

உலக அளவில் ஆயிரக்கணக்கானோர் தன்னம்பிக்கையின் உதாரணமாக வாழ்ந்திருக்கிறார்கள், வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்களின் முக்கியமான ஒரு பத்து பேர் இந்த வாரம்.

  1. நிக் வாயிச்சஸ்

கொஞ்சம் கலர் கம்மியா இருந்தாலே குறைபாடு என நினைக்கும் இந்தக் காலத்தில், இரண்டு கைகளும், இரண்டு கால்களும் இல்லாமல் ஒரு மனிதன் வாழ முடியுமா ? வாழ்ந்தாலும் சாதிக்க முடியுமா ? அப்படியே சாதித்தாலும் சர்வதேச அளவில் பிரமிப்பை ஏற்படுத்த முடியுமா ? கோடிக்கணக்கான மக்களுக்கு உற்சாகத்தையும், தன்னம்பிக்கையையும் ஊட்ட முடியுமா ? இந்த அத்தனை கேள்விகளுக்குமான “ஆம்” எனும் பதில் தான் நிக் வாய்ச்சஸின் வாழ்க்கை.

பிறக்கும் போதே இரண்டு கைகளும் இரண்டு கால்களும் இல்லை. தற்கொலை எண்ணங்கள் பல முறை தலை தூக்கியிருக்கின்றன. அவை அனைத்தையும் தாண்டி வாழ்க்கையில் உயரவேண்டும் என தன்னம்பிக்கையைக் கையில் எடுத்தவர். இன்று உலகில் எல்லா நாடுகளிலும் பயணித்து தன்னம்பிக்கை தளர்ந்த மனிதர்களுக்கு ஊக்கம் கொடுத்துக் கொன்ண்டிருக்கிறார். சமீபத்தில் திருமணம் செய்து கொண்டு, குழந்தையும் பெற்றுக் கொண்டிருக்கிறார்.

சம கால தன்னம்பிக்கை மனிதர்களில் தவிர்க்க முடியாதவர். இவருடைய வாழ்க்கை தன்னம்பிக்கை தேடுவோருக்கான உற்சாக டானிக்.

  1. நந்தோ பர்ராடோ

இவரைப்பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா ? தென் அமெரிக்காவின் ஏன்ஸ் மலைப்பகுதியில் ஒரு விமான விபத்து. தப்பிப் பிழைத்தவர்கள் விழுந்தது -37 டிகிரி குளிரில். பாதி பேருக்குப் படுகாயம். சாப்பாடு இல்லை. பிணங்களைத் தான் சாப்பிடவேண்டும் எனும் துரதிர்ஷ்ட சூழல். இந்தச் சூழலில் அகப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் ? நான்டோ நம்பிக்கையைத் தளர விடவில்லை. 72 நாட்கள் போராடி, கடும் சவால்களைத் தாண்டி பலரை தப்பிக்க வைத்திருக்கிறார்.

வாழவே முடியாது எனும் சூழலிலும், வாழ்ந்தே தீருவேன் என தீர்மானமாய் போராடி ஜெயித்த வாழ்க்கை தான் இவரது. பத்து மதிப்பெண் குறைந்து போனாலே தற்கொலை செய்து கொள்ளும் கோழைகளின் தேசத்தில் நான்டோ பிரமிப்பூட்டும் ஒரு வரலாறு.

  1. ஜெஸிகா கோக்ஸ்

ஜெஸிகா கோக்ஸ் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் என நினைக்கிறேன். இரண்டு கைகளும் இல்லை. ஆனால் மனதில் ஏகப்பட்ட இலட்சியங்கள். அவற்றில் ஒன்று விமானம் ஓட்ட வேண்டும் என்பது. முடவன் கொம்புத் தேனுக்கு ஆசைப்படலாமா என்று கேட்பார்கள். ஆசைப்படலாமே, அதில் என்ன தப்பு ? என கேள்வி கேட்டு சாதித்தி நிற்கிறார் ஜெஸிகா கோக்ஸ்.

கைகள் இல்லாத முதல் பைலட் எனும் பெருமை இவருக்கு உண்டு. எது இல்லாவிட்டாலும் சாதிக்கலாம், சாதிக்க வேண்டும் எனும் மனம் இருந்தால் போதும்.

பில் கேட்ஸ்

பில்கேட்ஸ் என்றதும் கோடீஸ்வர பிம்பம் தான் நமது மனதில் எழும். அவருடைய இன்றைய நிலை அப்படி. ஆனால் அவர் ஒரு சாதாரண தொழியாளியாய் வாழ்க்கையைத் தொடங்கியவர். வாழ்க்கையின் சவால்களைத் தாண்டி தான் இன்று சர்வதேச பிஸினஸ் ஜாம்பவானாக உருவெடுத்திருக்கிறார். பில்கேட்சின் வாழ்க்கை சாதிக்க நினைக்கும் மனிதர்களின் தன்னம்பிக்கை அகராதி.

அபரிமிதமான பணத்தின் ஒரு பகுதியை பிறருக்காய் செலவழிக்கும் இவருடைய பண்பு மதிக்கத்தக்கது. கலவைகளாலான அவருடைய வாழ்க்கை இளைஞர்களுக்கான பாடம். இவரைப் போலவே  ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், லக்‌ஷ்மி மிட்டல், வாலே டின்னுபு, வாரன் பப்ஃபெட் போன்ற பல்வேறு தொழிலதிபர்களின் வாழ்க்கை வரலாறுகள் தன்னம்பிக்கையை வலுவாக்கும் பாடங்கள்.

5

அன்னை தெரேசா

தன்னம்பிக்கை மனிதர்களின் பட்டியலின் அன்னை தெரசாவின் பெயரா என ஆச்சரியப்படலாம். ஆனால் தேசம் விட்டு தேசம் வந்து, பல்வேறு இன்னல்களைத் தாங்கி, ஆயிரக்கணக்கான எதிர்ப்புகளைத் தாண்டி, ஏழைகளின் பணியாளனாய் நின்ற அவருடைய வாழ்க்கை பிரமிப்பூட்டுகிறது. இறை மீது வைத்த நம்பிக்கையும், அந்த நம்பிக்கையை மனதில் ஏற்று தன்னம்பிக்கை வாதியாக பரிமளித்த அவரது வாழ்க்கையும் சிலிர்ப்பூட்டுகிறது.

பிற மதங்களல்ல, கிறிஸ்தவமே அவருடைய பணிக்கு சிவப்புக் கம்பளம் விரிக்கவில்லை. அனைத்தையும் அன்பினால் கடந்தார் அன்னை. தனது முடிவில் ஆழமாய் வேரூன்றி பணி செய்வதன் மாபெரும் முன்னுதாரணமாய்த் திகழ்கிறார் புனித தெரேசா.

6 ஆரோன் ரால்ஸ்டன்

மலையேறுவதில் பிரியம் கொண்ட ஆரோன் அமெரிக்காவிலுள்ள உத்தா மலைப்பகுதியில் மலையேறினார். எதிர்பாராத விதமாக வழுக்கி விழ‌ பாறையிடுக்கில் அவரது கை சிக்கிக் கொண்டது. அந்தக் காலநிலையில் யாரும் மலையேற வருவதும் இல்லை. உதவிக்கு மக்களை அழைத்துப் பார்த்தார். யாரும் இல்லை. ஒரு மணி நேரம், இருமணி நேரம் என ஓடிய மணித்துளிகள் ஒரு நாள், இரண்டு நாள் என நீளத் தொடங்கியது. யாரும் வரவில்லை.

ஐந்து நாட்கள் உதவிக்கு முயன்ற அவர் முன்னால் கடைசியில் இரண்டு வழிகள் தான் இருந்தன. ஒன்று, உயிரை விடுவது. இரண்டு, பாறையில் மாட்டிக் கொண்ட கையை வெட்டி எறிவது. மனதை இரும்பாக்கிக் கொண்டு முடிவெடுத்தார். கையில் இருந்ததோ மழுங்கிப் போன ஒரு கத்தி. அதை வைத்துக் கொண்டு கொஞ்சம் கொஞ்சமாய்க் கையை வெட்டினார். வலி உயிர் போனது. கை கொஞ்சம் கொஞ்சமாய் துண்டாகி விழ, உயிர் தப்பினார். இன்று அவரது வாழ்க்கை தன்னம்பிக்கை தேடும் மனிதர்களுக்கான பாரம். மிரட்டும் தன்னம்பிக்கையும், மன உறுதியும் இவரிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய பாடங்கள்.

  1. பீத்தோவான்

பீத்தோவான் என்றாலே இசை மனதுக்குள் எழும். சர்வதேச இசை வரலாற்றில் முடிசூடா மன்னனாய் இருப்பவர் அவர். அந்த இருக்கையும், அவரது வாழ்க்கையும் அவருக்கு இயல்பாய் அமையவில்லை. பல்வேறு தோல்விகளின் முடிவில் தான் அவரது வெற்றி இருந்தது.

காதலித்துப் பார்த்தார், அதில் தோல்வி, மனதை உற்சாகப்படுத்த நினைத்தால் அதிலும் தோல்வி, வாழ்வின் முக்கியமான கட்டத்தில் தனது கேட்கும் திறனையும் இழந்து விட்டார். ‘செவியில்லை இங்கொரு இசை எதற்கு ?” என அவர் பாடவில்லை. செவியில்லா நிலையிலும், சிம்பொனிகளை அமைத்து உலகைப் பிரமிக்க வைத்தார். ஒன்றில் இரு ஒன்றித்திரு எனும் பாடம் அவருடைய வாழ்க்கையிலிருந்து நமக்குக் கிடைக்கிறது.

  1. ஆபிரகாம் லிங்கன்

உலகத் தலைவர்களைப் பற்றிப் பேசும் போது ஆபிரகாம் லிங்கனைப் பற்றி நாம் படிக்காமல் இருப்பதில்லை. அமெரிக்க அதிபராய் இருந்தவர். கருப்பின அடிமைத்தளையை அகற்ற பாடுபட்டவர். மிகச்சிறந்த பேச்சாளர், அற்புதமான நிர்வாகி என இவருக்கு பல பருமைகள். ஆனால் இவருடைய வாழ்க்கை துவக்கம் முதல் இனிமையாக இருக்கவில்லை.

செருப்பு தைக்கும் தொழிலாளியின் மகனாய்ப் பிறந்தார். படிப்பில் ரொம்ப சுமாரான பையன் தான். வீட்டில் வசதிகளும் இல்லை. ஆனாலும் அவருக்குள் ஒரு கனல் இருந்தது. வெள்ளை மாளிகையில் அமரவேண்டும் எனும் தாகம் இருந்தது. அதை நோக்கிய பயணம் அவரை வெற்றியாளராய் உயர்த்தியது. ஆபிரகாம் லிங்கனைப் போன்ற பல்வேறு தலைவர்கள் தன்னம்பிக்கை மனிதர்களாக நிலைக்கிறார்கள். அவர்களுடைய வாழ்க்கை வரலாறுகள் வலுவூட்டும் வழிகாட்டிகள்.

  1. பென் அன்டர்வுட்

இரண்டு வயதில் கேன்சர் நோய் வந்தது, மூன்றாவது வயதில் கண்களை இழந்தான். உலகம் சிறு வயதிலேயே அவனுக்கு இருண்டு போனது. ஐந்தாவது வயதில் குரலை வைத்து பொருட்களை அடையாளம் காணும் கலையை கற்றுக் கொண்டான். அதை எதிரொலி நுட்பம் என்பார்கள். குரல் எழுப்பி, அந்த குரல் பொருளில் பட்டு எதிரொலித்து வருவதைக் கொண்டு பொருட்கள் இருப்பதையும் அவற்றின் அசைவையும் கண்டுபிடிப்பது தான் இந்த நுட்பம்.

இந்த நுட்பத்தை வைத்துக் கொண்டு அவன் பிரமிப்பூட்டும் செயல்கள் செய்தான். நடந்தான், ஓடினான், ஸ்கேட்டிங் செய்தான், சைக்கிள் ஓட்டினான், நீச்சலடித்தான் ! சாலை கடக்கவே தடுமாறும் நிலையிலிருந்து, கண்கள் இருப்பவர்களைப் போலவே நடமாடத் தொடங்கினான் இவன். 19 ஆவது வயதில் உலகிலேயே இந்தக் கலையில் இவன் தான் சூப்பர் எனும் நிலையை அடைந்தான். இவருடைய வாழ்க்கை எந்த சூழலையும் வெற்றிகரமாய் மாற்ற முடியும் என்பதன் உதாரணம்.

  1. ஜே.கே.ரௌலிங்

ஜே.கே ரௌலிங் பெயரைக் கேட்டதும் ஹாரிபாட்டர் நினைவுக்கு வருவதைத் தவிர்க்க முடியாது. அவருடைய நாவலுக்காக பல இலட்சம் முன்பதிவுகள் நடப்பதும், நாவல் வெளியாகும் நாளில் அதிகாலையிலேயே கடைகளில் கிலோமீட்டர் கணக்கில் வரிசை நீள்வதும் பிரமிப்பாய்ப் பேசப்பட்ட விஷயங்கள். அந்த நாவல்களெல்லாம் பின்னர் சினிமாவாக மாறி பில்லியன்களை அள்ளியது. இவர் உட்கார்ந்து கதையெழுதிய ஹோட்டல் அறை அருங்காட்சியகமாய் மாற்றியமைக்கப்பட்டது. உலகெங்கும் இவருக்கு கோடிக்கணக்கான தீவிர ரசிகர்கள் உண்டு.

ஆனால், அவருடைய ஆரம்பகால வாழ்க்கை இனிமையாய் இருக்கவில்லை. மனதில் எழுகின்ற சிந்தனைகளை எழுதி வைக்க அவரிடம் பேப்பர் கூட சில நேரம் இருக்காது. பஸ் டிக்கெட்டின் பின்பக்கமெல்லாம் குறிப்புகளை எழுதி வைப்பார். குளிர்காலத்தில் உட்கார்ந்து எழுத இடம் தேடி காபி கடைகளில் செல்வார். ஒரு காபி வாங்கி வைத்துக் கொண்டு நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து எழுதுவார்.  நாவல் எழுதி முடித்ததும் பிரசுரமானதா என்றால், அதுவும் இல்லை. தனது முதல் நாவலை வெளியிட ஐந்து ஆண்டுகள் படாத பாடு பட்டிருக்கிறார்.

அத்தனை சோதனைகளையும் தன்னம்பிக்கையோடு எதிர்கொண்டதால் தான் இன்று அவர் அழியாப் புகழ் பெற்றிருக்கிறார். இவருடைய தன்னம்பிக்கைப் பயணம் சிலிர்ப்பூட்டுகிறது.

 

அக்கினி வெயில் : என்ன செய்ய வேண்டும் ?

Image result for Hot summer in chennai

“யப்பா… வெயில் தாங்க முடியல” !! இரண்டு பேர் சந்தித்துக் கொள்ளும் போது பெரும்பாலும் இப்படித் தான் ஆரம்பிக்கின்றனர். அக்கினி வெயில் கோடிக் கைகளோடு நம்மை சுற்றி இறுக்குகிறது.

தினசரி வாழ்வை வியர்வைகளுக்கும், வெப்பத்துக்குமிடையே நடத்திச் செல்லும் நாம் வெயிலைப் பற்றிய ஒரு வித எரிச்சலுடனேயே வெயில் காலத்தை ஆரம்பிக்கிறோம்.

வெயில் நாட்களில் உடம்பின் வெப்பம் அதிகரிக்கும்போது அது அதிகப்படியான வெப்பத்தை தோலுக்கு அனுப்புகிறது, தோல் சுற்றுப் புறத்திலுள்ள குளிர்காற்றைக் கொண்டு வெப்பத்தைக் குறைக்கிறது. அல்லது வியர்வை மூலமாக வெப்பத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஒரு துளி வியர்வை உடம்பிலுள்ள ஒரு லிட்டர் இரத்தத்தைக் குளிர்விக்கிறது என்பது வியப்பூட்டும் செய்தி.

ஆனால் வியர்க்காத வெயில் வீசும் பிரதேசங்களில் உடல் வெப்பத்தை வெளியேற்ற முடியாமல் உள்ளுக்குள்ளேயே தேங்கிவிடுகிறது. இது ஹீட் ஸ்ட்ரோக் எனப்படும் வெப்பத் தாக்குதலுக்கு உடலைத் தள்ளி உயிருக்கே ஆபத்தான நிலைக்கு மனிதனைக் கொண்டு செல்கிறது. வெளியே உள்ள காற்று வியர்வையையும், உடல் வெப்பத்தையும் உறுஞ்சும் தன்மையற்றிருப்பதே இதன் காரணமாகும்.

சிலருக்கு வியர்க்காத உடல் இயல்பிலேயே அமைந்திருக்கும், அல்லது பிற நோய்களின் தாக்கத்தால் வியர்க்காத தன்மையை உடல் பெற்றிருக்கும். அப்படிப்பட்டவர்கள் தினமும் சிறிது நேரம் குளிர் அறைக்குள் இருக்க முடிந்தால் மிகவும் பயனளிக்கும்.

குறிப்பாக சர்க்கரை நோய், இதய நோய், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உடையோர் போன்றவர்களின் உடல் வெப்பத்தினால் எளிதில் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும்.

நகர்ப்புறங்களில் கிராமப் புறங்களை விட வெப்பம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் என்பது கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். நகர்ப்புறங்களில் வெப்பம் அதிகமாய் இருப்பதற்கு அங்குள்ள மக்கள் தொகையும், தொழிற்கூடங்களும், போக்குவரத்தும் சில முக்கிய காரணங்களாகும். குளிர்சாதனப் பெட்டி வெளிவிடும் வெப்பமும் நகர்ப்புற சுற்றுச் சூழலை வெப்பப்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நகர்ப்புறங்களில் வெப்பத்தை எதிரொளிக்கும் தன்மையுடைய பொருட்கள் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கின்றன. சாலைகள் போன்றவை வெப்பத்தைப் பெருமளவில் கிரகித்துக் கொள்ளும் தன்மை படைத்தவையாக இருப்பதனால் நகருக்கு வெளியே இருக்கும் வெப்பத்தை விட ஐந்து முதல் எட்டு ஃபாரன்கீட் வரை நகருக்குள் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கிறது.

நகர்ப்புறங்களில் வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதற்கு நாம் கணிப்பது போலவே மரங்களின் குறைவும் ஒரு முக்கியமான காரணம். வெப்பத்தை உள்ளிழுத்து அதை ஆவியாகாமல் தடுக்கும் மரங்களும், நிலப்பரப்பும் குறைவாக இருப்பது வெப்ப அதிகரிப்புக்குக் காரணமாய் இருக்கிறது.

வெப்ப காலங்களில் ஃபுட் பாய்சனிங் எனப்படும் உணவு உட்கொள்வதனால் வரும் நோய்கள் மிகவும் அதிகரித்து விடுகின்றன. அதற்கு ஒரு காரணம் பாக்டீரியாக்கள் வெப்ப காலத்தில் வேகமாக வளர்வது. அதுவும் ஈரத்தன்மையுள்ள, வெப்ப நாட்கள் பாக்டீரியாவை மிகவும் வேகமாகப் பரப்புகின்றன. இதனால் உணவுப் பொருட்களில் தொற்றிக் கொள்ளும் பாக்டீரியாக்கள் வெப்பத்தால் சட்டென்று பல மடங்கு பரவி நமது உணவைக் கெடுத்து, அதை உண்ணும் நம்மையும் படுக்க வைத்து விடுகிறது.

வெயில் காலங்களில் ஏற்படும் நோய்களுக்கு இன்னொரு காரணம் இந்த காலங்களில் நமக்குத் தேவையான தண்ணீர் கிடைக்காமல் போவது. இதனால் சோர்வு, தலைவலி, எரிச்சல், மன உளைச்சல் போன்ற பல பிரச்சனைகள் நம்மை பிடிக்கின்றன.

வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகமாய் இருக்கும்போது தவிர்க்க முடியாமல் வாங்கிக் குடிக்கும் சுகாதாரமற்ற சாலையோர பானக் கடைகள் நோயையும் சேர்த்தே விற்கின்றன. அவசரமாக நமது உடலின் வெப்பத்தையும், சோர்வையும் நிறுத்துகையில் நிதானமாய் நோயை உள்ளே அனுமதிக்கிறோம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

வேனிற்காலத்தில் கைகளை மிகவும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். கைகளைக் கழுவாமல் எதையும் உண்ணக் கூடாது. எப்போதெல்லாம் முடியுமோ அப்போதெல்லாம் கைகளைச் சுத்தமான நீரில் கழுவிக் கொள்ள வேண்டும். வெளியே சுத்தமான தண்ணீர் கிடைக்காது என நினைத்தால் முன்னமே தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வது அவசியம்.

கொசுக்களால் பரவும் நோய்களும் வெயில் காலங்களில் சகஜம் எனவே அதற்குரிய பாதுகாப்புடன் இருத்தல் அவசியம்.

போலியோ நோய் வெயில்காலத்தில் பரவும் ஒரு கொடிய நோயாக இருந்தது. 1940 களிலெல்லாம் வெயில்காலங்கள் போலியோவின் பயத்துடனே கழிந்தன. தற்போது அரசுகள் முன்னின்று நடத்தும் போலியோ விழிப்புணர்வினால் அந்த ஆபத்து நீங்கிவிட்டது என்றே சொல்லலாம்.

வெயிலில் அதிக நேரம் அலைவதும், நேரடியாக சூரிய ஒளியில் நிற்பதும் பல கண்நோய்களுக்கும் காரணமாகி விடுகிறது. அமெரிக்காவில் ஆண்டுதோறும் இருபத்தைந்து இலட்சம் பேர் கண் நோயினால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நோய் பெரும்பாலும் வெயில் காலத்தில் வருவது குறிப்பிடத் தக்கது. புற ஊதாக்கதிர்கள் கண்களைப் பாதித்து கண்ணுக்குள் நோயின் வேர்களைப் பதித்துவிட்டால் அது நீண்ட நாட்களுக்கு வெளியே தெரியாமல் இருந்து பிற்காலங்களில் பார்வையையே பறித்து விடும் என எச்சரிக்கிறார் நியூஆர்லாண்ட் கண் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். மோனிகா.

கண்களைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும். வெள்ளெரிக்காயை சிறு சிறு மெல்லிய வட்ட வடிவமாக வெட்டி கண்களில் வைத்து கண்களைக் குளிரச் செய்வது நமக்குப் பழக்கமான வைத்தியம். வெளிநாடுகளில் ஐஸ்கட்டிகளை கண்களில் வைத்து கண்களைப் புத்துணர்ச்சியாக்குகிறார்கள்.

சீனாவில் வெயில் காலத்தில் இதய நோய்களாலும், வெப்ப நோய்களாலும் ஏராளமானோர் இறந்து விடுவதாகச் சொல்கிறது ஒரு கணக்கெடுப்பு.

அமெரிக்காவில் சில ஆண்டுகளுக்கு முன் நிகழ்த்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் குழந்தைகளைக் காரில் உட்கார வைத்துவிட்டு பெற்றோர் வெளியே செல்வதால் சுமார் ஐம்பது குழந்தைகள் வெப்ப நோய் தாக்கி இறந்திருக்கிறார்கள் என தெரிய வந்தது. எனவே வெப்ப காலத்தில் நல்ல காற்றோட்டமான இடங்களில் இருப்பது மிகவும் அவசியம். கொஞ்சம் நேரம் தானே என்று அசிரத்தையாய் செய்யும் செயல்கள் மிகப் பெரிய விளைவை ஏற்படுத்திவிடக் கூடும்.

வெயில் காலங்களில் அணியும் உடைகள் வெப்பத்தைக் கிரகித்துக் கொள்ளக் கூடியதாக இல்லாமல் இருப்பதே சிறந்தது. ஆடைகள் உடலை இறுக்கிப் பிடிக்காமல் அணிவதும் மிகவும் அவசியம். மெலிதான வண்ணங்களில் ஆடைகள் அணிவதும் நல்லது.

வெயில் காலங்களில் புழுதியின் அகோரத் தாண்டவத்தைக் காணலாம், இத்தகைய சூழலில் இருக்கும் ஆஸ்த்மா போன்ற நோயாளிகள் மிகவும் கவனத்துடன் இருத்தல் அவசியம். பெரும்பாலும் புழுதி நிறைந்த இடங்களுக்கு தேவையில்லாமல் செல்வதைத் தவிர்த்தல் நலம் பயக்கும்.

காலணி பயன்படுத்தும் போது காட்டன் சாக்ஸ் பயன்படுத்துவது காலில் தேவையற்ற வியர்வை தேங்கி வரும் நோய்களுக்கும், அலர்ஜிகளுக்கும் நம்மை விலக்கிப் பாதுகாக்கும்.

வெப்பநோய் தாக்கி யாரேனும் பாதிக்கப்பட்டு மயக்க நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால் அவர்களை உடனே நல்ல காற்றோட்டமான இடத்தில் படுக்க வைத்து, தண்ணீரையோ, ஈர துணியையோ கொண்டு முகம், கை கால்களை ஈரப்படுத்த வேண்டும்.

இந்திய ஆயுர்வேதிக் அறிவுரைகளைப் பார்த்தால் தினமும் இரண்டு முறை குளிப்பது, காலையில் நேரமே எழும்பி வேலைகளை ஆரம்பிப்பது மதியம் சற்று நேரம் தூங்கி ஓய்வெடுப்பது, இரவு உணவுக்குப் பின் ஒரு மணி நேரத்தில் தூங்கச் செல்வது, அதிக நேரம் கண் விழித்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது என நீள்கிறது பட்டியல்.

ஆயுர்வேதம் இன்றைய அவசர உலகில் திணிக்கப்பட்டுள்ள மேல் நாட்டுப் பானங்களை ஒதுக்குகிறது. இளநீர், நன்னாரி சர்பத், மோர், தண்ணீர், எலுமிச்சை பானம், பார்லி தண்ணீர் போன்றவற்றையே பரிந்துரைக்கிறது.

தொப்பியோ, நல்ல குளிர் கண்ணாடியோ அணிவது வெப்பத்திலிருந்து தற்காலிகத் தப்பித்தலைத் தரும்.

குறிப்பாக வெயில் காலங்களில் அதிகம் காய்கறிகளையும், பழங்களையும், பானங்களையும் உணவாகக் கொள்ளவேண்டும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளையும், இனிப்பு வகைகளையும் வெயில் காலங்களில் தவிர்க்க வேண்டும்.

வெயில் காலங்களில் மது அருந்துபவர்கள் அதை நிறுத்துவதும் மிக  முக்கியம். காரணம் மது உடலிலுள்ள ஈரப்பதத்தை குறைத்து ஆபத்தான சூழலை உருவாக்கி விடும். போதைப் பொருட்களையும் அறவே நிறுத்த வேண்டும்.

இரண்டு வயதுக்கும் குறைவான குழந்தைகளை மிகவும் கவனமாகப் பாதுகாக்க வேண்டும். அவர்களுடைய உடல் வெகு வேகமாக வெப்பமடைந்து விடும். எனவே வெப்பமான பகுதிகளில் குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வதையோ, தனியே விளையாட விடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், குறிப்பாக வயதானவர்கள்,  அதிகாலையிலோ அல்லது சூடு குறைந்த இரவிலோ உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமென அறிவுறுத்துகின்றனர் மருத்துவர்கள்.

வெயிலில் உலவும் போது சிறிது சிறிதாக உலவுங்கள். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெயிலுக்கு உடலைப் பழக்குவது வியர்வை போன்றவை சரியான அளவில் வெளியேற்றவும், வெப்பத் தாக்குதலிலிருந்து தப்புவதற்கும் உதவும்.

வெயிலில் அலையும் போது தாகம் எடுக்கட்டும் தண்ணீர் குடிக்கலாம் என்று நினைக்காமல், அடிக்கடி தண்ணீரைக் குடித்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

வெயில்க் காலங்களில் ஒரு நாளைக்கு என்னென்ன செய்யப் போகிறோம் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு அதன்படி நடப்பது வெயிலில் தேவையின்றி அலைவதைக் குறைக்கும். காலையில் செய்ய முடிகின்ற வேலைகளை வெயிலுக்கு முன்பே செய்யவும் இந்த திட்டமிடல் உதவும்.

வெயில் காலம் என்பது தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால் வெயிலினால் வரும் நோய்கள் நிச்சயம் தடுக்கக் கூடியவையே. வெயில் காலத்தில் கவனிக்க வேண்டிய சிறு சிறு விஷயங்களைக் கவனித்து நடந்தால், வெயில் காலம் என்பது அச்சுறுத்தலாக இல்லாமல் அமைதியாகக் கடந்து செல்லும்.

டிரம்பின் கொள்கைகளும், இந்திய ஐடி துறையும்

Image result for trump

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அமெரிக்கப் பொருளாதாரம் மாபெரும் வீழ்ச்சி கண்டதிலிருந்தே நிலமைகள் மாறத் துவங்கி விட்டன. வேலையில்லாத் திண்டாட்டம் அமெரிக்காவில் பல இடங்களில் தலைவிரித்து ஆடியது. கடன் சுமையைத் தாங்காமல் மக்கள் தற்கொலை செய்த நிகழ்வுகள் கூட நடந்தன. ஆனால் நமது இந்திய ஐடி துறை வல்லுனர்களை இந்த மாற்றம் பாதிக்கவில்லை. அவர்கள் அமெரிக்காவுக்கு படையெடுப்பதும், அங்கே வசதியாக வாழ்வதும், வீடுகளை வாங்குவதும் என தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை அமெரிக்கர்களை விட மேலாக அமைத்துக் கொண்டனர். இவையெல்லாம் அமெரிக்கர்களின் ஆழ்மனதில் ஒரு சின்ன வெறுப்பை உருவாக்கியிருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

இதனால் தான் அமெரிக்கா அமெரிக்கர்களுக்கே எனும் கோஷத்துடன் களமிறங்கிய டிரம்ப், பெரும்பாலான மக்களின் பிரியத்துக்குரியவராகிவிட்டார். ஐந்தாறு ஆண்டுகள் அமெரிக்காவில் பணிபுரிந்த அனுபவத்தில் நான் கண்டுகொண்ட விஷயங்கள் சில உண்டு. அமெரிக்கர்களுக்கு அமெரிக்கா தான் உலகம், தாங்கள் தான் உலகிலேயே மேலானவர்கள் எனும் எண்ணம் உண்டு. வாழ்க்கைத் தரத்திலும், வேலை இடத்திலும் தங்களை விட ஒரு படி குறைவாய் இருந்தால் எந்த நாட்டினரையும் அவர்கள் ஏற்றுக் கொள்கிறார்கள்.இதைத் தவிர இஸ்லாமிய நாடுகளின் மீதான போரை பெரும்பாலானவர்கள் ஏற்றுக் கொள்கின்றனர். இந்த மனநிலையைத் தான் டிரம்ப் வெளிப்படுத்தி, வெற்றியும் பெற்றார்.

சுருக்கமாகச் சொல்ல வேண்டுமெனில், அமெரிக்கர்களின் உள்ளுக்குள் உறைந்து கிடந்த அமெரிக்கத்துவா தான் இன்றைக்கு வெளிக்கிளம்பியிருக்கிறது. இதன் ஒரு வெளிப்பாடு தான் ஹைச்.ஒன் பி விசாக்களுக்கான கட்டுப்பாடுகளை தீவிரப்படுத்தியதும்.

மிக முக்கியமாக ஒரு இந்தியரை வேலைக்கு அழைத்து வருவதாய் இருந்தால் அவர்களுக்கு 1.3 இலட்சம் டாலர்கள் சம்பளம் கொடு என அமெரிக்கா நிபந்தனை விதித்திருக்கிறது. இதனால் இந்திய நிறுவனங்கள் பதறிவிட்டன. காரணம் இப்போதைக்கு இந்திய பொறியாளர்களின் சம்பளம் சராசரியாக 50 ஆயிரம் டாலர்கள் முதல் 1.20 இலட்சம் வரை மட்டும் தான். இதை விட அதிகம் சம்பளம் கொடுக்க வேண்டியிருந்தால் நிறுவனங்கள் நஷ்டமடையும். ஆன்சைட் எனப்படும் அமெரிக்கப் பணிகளினால் நிறுவனங்களுக்கு எந்த பயனும் இருக்காது, மாறாக நஷ்டமே உருவாகும்.

( சில பணிகளுக்கான ஊதியம் 36 ஆயிரம் டாலர் என குறையவும், சில பணிகளுக்கு 5 இலட்சம் டாலர் என எகிறவும் செய்யும். அவை விதிவிலக்கு. உதாரணமாக ஐபிஎம் நிறுவன ஹைச்.ஒன் பணியாளர்களின் குறைந்தபட்ச சம்பளம் 36 ஆயிரம் டாலர்கள், ஜெ.பி மார்கன் கம்பெனியின் அதிகபட்ச சம்பளம் 5 இலட்சம் என்கிறது பியூரோ ஆஃப் லேபர் ஸ்டாட்டிஸ்டிக்ஸ். )

ஹைச்.ஒன். விசாவில் அமெரிக்காவில் நுழைபவர்களுக்குத் தான் இந்த சம்பளக் கட்டுப்பாடு. அமெரிக்கர்களையே வேலைக்கு எடுத்தால் இந்த சம்பள கட்டுப்பாடு இல்லை. சுமார் 60 ஆயிரம் முதல் 90 ஆயிரம் சம்பளத்தில் அங்கே நல்ல ஊழியர்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். இந்த கட்டுப்பாட்டின் மூலம் நிறுவனங்கள் அதிக விலைகொடுத்து இந்தியப் பணியாளர்களை கொண்டு வருவதற்குப் பதில் அங்கேயே உள்ள அமெரிக்கர்களை வேலைக்கு அமர்த்தும் முயற்சியில் ஈடுபடும். இதன் மூலம் அமெரிக்கர்களுக்கான வேலை வாய்ப்பு அதிகரிக்கும், பிற நாட்டு மக்கள் அமெரிக்காவில் நுழைவதும் குறையும். ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய் டிரம்ப்க்கு.

இன்றைக்கு, ஒரு பெரிய இந்திய நிறுவனத்தின் வழியாக‌ 35,000 ஹைச்.ஒன் விசா ஊழியர்கள் அமெரிக்காவில் இருக்கின்றனர். அவர்களுடைய சராசரி ஊதியம் 70 ஆயிரம் டாலர்கள் தான். அத்தனை ஊழியர்களுக்கும் அந்த நிறுவனம் சுமார் 90% சம்பள உயர்வு கொடுப்பது சாத்தியமற்றது. காரணம் கிளையன்ட்கள் தந்து கொண்டிருக்கும் பில்லிங் ரேட் எனப்படும் பணிக்கான விலையை அதிகரிக்கப் போவதில்லை !

அதேபோல அமெரிக்காவில் எந்த சிட்டியில் வேலை பார்க்கப் போகிறோமோ அதற்குத் தக்கபடி தான் இந்திய நிறுவனங்கள் ஊழியர்களுக்கு சம்பளம் நிர்ணயம் செய்திருந்தன. கிராமத்தில் வேலை செய்வதற்கும், மும்பை சிட்டியில் வேலை செய்வதற்கும் ஒரே ஊதியம் என்பது சாத்தியமற்ற ஒன்று. இப்போது அந்த நிலமையை எப்படி கையாள்வது என்பதிலும் மிகப்பெரிய குழப்பம் நிலவுகிறது.

அமெரிக்காவில் பணியில் இருக்கும் ஆயிரக்கணக்கான இந்திய ஊழியர்கள் இந்தியாவுக்குத் திரும்ப வேண்டிய சூழல் உருவாகும். அவர்கள் செய்து கொண்டிருக்கும் வேலையும் இந்தியாவுக்கு வரும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். இதனால் இந்தியாவிலுள்ள ஐடி நிறுவனங்களுக்கு பாதிப்பு எதுவும் நிகழாது.

பொதுவாக நிறுவனங்கள் 80:20 அல்லது 90:10 எனும் கொள்கையைக் கொண்டிருக்கின்றன. அதாவது 80 சதவீதம் ஊழியர்கள் இந்தியாவில் 20 சதவீதம் ஊழியர்கள் அமெரிக்காவில் என்பது இதன் பொருள். இனிமேல் அந்த விகிதம் மாறி 95:5 என்பது போல மாறலாம். இதன் மூலம் இந்தியாவில் அதிக ஊழியர்கள் தேவைப்படுவார்கள். அதே நேரம் அமெரிக்காவுக்குச் செல்லும் ஊழியர்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாய்க் குறையும்.

இந்த அறிவிப்பின் மூலம், நியர் ஷோர் எனப்படும் நாடுகள் அதிக பயன் பெறும். மெக்ஸிகோ, சிலி, அர்ஜென்டினா, பிரேசில் போன்ற நாடுகள் அமெரிக்காவிலிருந்து சில மணி நேர இடைவெளியில் இருக்கின்றன. அமெரிக்காவுக்கு மாற்றாக இந்த தென்னமெரிக்க நாடுகளை ஐடி நிறுவனங்கள் நாடும். இங்கே ஊழியர்களின் சம்பளம் மிகவும் குறைவு என்பது மிகப்பெரிய பிளஸ் !

ஹைச். ஒன் விசாவையே எல் விசாக்களுக்கு மாற்றாகத் தான் நிறுவனங்கள் பார்க்கின்றன. பெரிய நிறுவனங்கள் தங்களுடைய ஊழியர்களை அமெரிக்கா அனுப்ப எல் ஒன் விசாக்களைத் தான் முதலில் பயன்படுத்தி வந்தன. கடந்த சில ஆண்டுகளாய் அத்தகைய விசாக்கள் பெருமளவில் நிராகரிக்கப்படுவதால் நிறுவனங்கள் ஹைச்.என் விசாக்களைச் சார ஆரம்பித்தன. இப்போது எல்.ஒன் விசாக்களை மீண்டும் நாட வேண்டிய சூழல் வந்திருக்கிறது.

பெரிய‌ ஐடி நிறுவனங்கள் இந்த சூழலை எளிதில் எதிர்கொண்டுவிடும். ஆனால் ஹைச்.ஒன் விசாக்களின் மூலமாக ஊழியர்களை அமெரிக்காவுக்கு அனுப்புவதை மட்டுமே தொழிலாகச் செய்து வரும் சின்ன, “பாடி ஷாப்பிங்” நிறுவனங்கள் மிகப்பெரிய சரிவைச் சந்திக்கும்.

ஹைச்.ஒன். விசாக்களெல்லாம் ஏதோ ஒரு சில இந்திய நிறுவனங்களின் கையில் இருப்பதாக ஒரு மாயை உண்டு. ஆனால் உண்மையில் டாப் 17 நிறுவனங்களை எடுத்துக் கொண்டால் அவர்கள் வசம் இருப்பது வெறும் 15.9 சதவீதம் ஹைச்.ஒன்பி விசாக்கள் தான். மிச்சம் 84% சதவீதம் ஹைச்.1.பி விசாக்களும் பல்வேறு நிறுவனங்களின் மூலமாகவே இருக்கின்றன.

ஏற்கனவே அமெரிக்காவில் ஹைச்.ஒன்.விசாவுடன் குடியேறியிருக்கும் இந்தியர்களுக்கு இது ஒரு சவால். குறிப்பிட்ட சம்பளத்தைக் கொடுக்க முடியாத நிறுவனங்கள் அவர்களை வேலையை விட்டு வெளியேற்றும். அவர்கள் அதிக சம்பளம் உடைய ஒரு வேலையை கண்டுபிடிப்பது குதிரைக்கொம்பாகிப் போகும். வேலை இல்லை எனும் ஸ்டேட்டசில் அமெரிக்காவில் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் அவர்களால் அமெரிக்காவில் இருக்கவும் முடியாது. ஏற்கனவே வீடு வாங்கி செட்டிலானவர்களுக்கு இது மிகப்பெரிய சவாலாய் அமையும்.

ஹைச்.ஒன் விசா முடிவடைந்து, மறுபடி புதுப்பிக்க வேண்டியிருப்பவர்களுக்கும் இது மிகப்பெரிய சவால். அவர்களுக்கு நல்ல சம்பளத்தைத் தர ஏதேனும் நிறுவனம் தயாராய் இருந்தால் மட்டுமே தொடர்ந்து அவர்களால் அமெரிக்காவில் தங்க முடியும்.

ஹைச்.ஒன். விசாவின் மூலம் வேலையில் அமர்ந்து கொண்டு, கிரீன் கார்ட் க்கு விண்ணப்பித்திருக்கும் மக்களுக்கும் இது பெரிய சவால். வேலையில் தொடராவிட்டால் கிரீன்கார்ட் கிடைக்காது. வேலையில் தொடரவேண்டுமெனில் நிறுவனம் அதிக சம்பளத்துக்கு சம்மதிக்க வேண்டும். என பல சிக்கல்கள்.

இந்தியாவில் ஏற்கனவே ஹைச்.ஒன்.பி விசா வாங்கி வைத்துவிட்டு இன்னும் பயணம் செய்யாதவர்களுக்கும் இது சவால் தான். அவர்கள் விசா வாங்கும்போது ஒரு சம்பளம் நிர்ணயிக்கப்பட்டிருக்கும். இப்போது அதிக சம்பளம் கொடுக்க வேண்டிய நிலமை! எனவே அவர்களுடைய அமெரிக்கப் பயணமும் கேள்விக்குறியாகிவிடும்.

இப்படி ஏகப்பட்ட சிக்கல்கள் இந்திய நிறுவனங்களைச் சுற்றியும், இந்தியர்களைச் சுற்றியும் இந்த ஹைச்.ஒன்.பி விசா கட்டுப்பாடுகளின் மூலம் உருவாகியிருக்கிறது. சர்வாதிகாரி ஒருவரின் ஆட்சியில், சிறுபான்மையினர் எப்படி பதறுவார்களோ, அத்தகைய ஒரு பதட்டம் இப்போது விசாவின் மூலம் பணியாற்றும் அமெரிக்க இந்தியர்களிடமும் இருக்கிறது.

இதையும் கடந்து ஐடி துறை முன்னேறும் என்பதே நிறுவனங்களின் நம்பிக்கையாகும்.

*Daily Thanthi